Harjutused: ishias | Füsioteraapia harjutused

Harjutused: ishias

Valu jalgadel või puusadel sacroiliaci liigese piirkonnas võivad tekkida mitmel põhjusel. Võib esineda vangistusi veri vereringe ja / või toitumine võib olla häiritud või libisemisvõime võib olla vähenenud närvimähise struktuuride adhesioonide tõttu. Spetsiaalne mobilisatsioon ja venitus tehnikaid saab kasutada valu põhjustatud nn ishias or istmikunärvi.

edasi venitus harjutused leiate lingi alt.

• Venitus Euroopa ishias: Patsient istub toolil või ravipingil, jalg puutub põrandaga. The jalg kahjustatud küljelt venitatakse närve aasta põlveliigese, Samal ajal kui juhataja on painutatud, st veeretatud rind.
• Mobiliseerimine ishias: Mobiliseerida närve, põlv on painutatud ja juhataja rullitakse üles ja siis venitatakse põlve, samal ajal kui pea läheb tagasi kael. Kahe positsiooni muutus.

Harjutused: LWS

Edasisi nimmepiirkonna harjutusi võib leida selja füsioteraapia alt valu ja vibratsioonitreening.

• Vaagnaelundi kallutamine: vaagna liikumine viib hõlpsalt mobiliseerumiseni ja seega nimmelülide (nimmeosa) leevendamiseni. Lamavas asendis on jalad üksteise järel 90-kraadise nurga all.

  Nüüd toimub kahe positsiooni vahetus. Esiteks pingutatakse kõht ja tõmmatakse naba selgroo suunas. See põhjustab nimmelüli (nimmeosa) lamamist toel, vaagna sirgub ülespoole ja kaldub tahapoole.

  Seejärel tehakse kerge õõnes selg, kõht tehakse pikaks, vaagna kallutatakse ettepoole. Teine variatsioon on see harjutus külgmises asendis. Näiteks kui üks külg tuleb leevendada.

• Põhilised pinged ja variatsioonid: Torso pinge aitab üldiselt lülisamba stabiliseerivaid lihaseid aktiveerida.

  Lähteasend on selili. 90-kraadise nurga all asetsevad jalad ja käed pikali keha kõrval, peopesad lae suunas ülespoole.

• Variatsioon / harjutus 1: ülesanne: pange jalad peale ja suruge need padja, pingutage tuharad, suruge nimmeosa (nimmelüli) padja, juhataja jääb pikali, lõug aga rind, käed padja sisse surutud. Pinget tuleks hoida umbes 10 sekundit, seejärel vabastada pinge vastupidises järjekorras. Seejärel tuleks käed lahti lasta.
• Variatsioon / harjutus 2: üks jalg tõstetakse, siis rakendatakse pinget.
• Variatsioon / harjutus 3 Üks käsi puhkab vastassuunalisel põlvel, seejärel tekitab pinget.