Harjutused: emakakaela selg
Emakakaela lülisamba kohta leiate rohkem harjutusi Füsioteraapia harjutused lülisamba kaelaosa alt
- Väikese lõdvenemine kael lihased: lamavas asendis, jalad püsti. tennis pall asetatakse juhataja üleminekupunktis kolju ja lülisamba kaelaosa (lülisamba kaelaosa).
- Variatsioon / harjutus 1: Tehke tennis palli.
- Variatsioon / harjutus 2: nina teeb väga väikesi liigutusi paremalt vasakule ja tagasi, samal ajal kui juhataja toetub tennis palli.
- Variatsioon / harjutus 1: Juhataja on ettepoole painutatud ja lõug teeb minimalistlikke liigutusi paremale ja vasakule. Tunne venitus peaks olema tunda ülaosas kolju.
- Variatsioon / harjutus 2. pea pööratakse paremale nii palju kui võimalik ilma kallutamata. Siis liikumise lõpus väikesed noogutavad liigutused. Sama teisel pool.
Harjutused: BWS
Artiklid: kirjeldavad täiendavaid füsioteraapia harjutusi stabiliseerimiseks.
- Mobiliseerimiseks rindkere selg (BWS): matiharjutus 1. Patsient põlvitab neljajalgses matil.
Lükake parem käsi käega keha alla, vasakult küljelt põlve suunas, nii et parem õlg oleks põranda poole suunatud või põrandal. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasaku käega.
- Mat harjutus 2. patsient lamab matil lamavas asendis.
Jalad asetatakse ühele küljele. Venitatud käsi juhitakse diagonaalselt ülespoole küljelt, kuhu jalad alla ei panda. Teine käsi jääb kehale venitatuks.
Kogu rind järgib nüüd liikumist ja pöörlemist. Õlad peaksid jääma põrandale.
- Harjutus toolil: patsient istub põrandal kokkupuutel toolil püsti. Käed kõrvade küljele nii, et käed oleksid õlgadega samal tasemel.
Seejärel pöörake ühele poole nii kaugele kui võimalik. Seejärel kallutage liikumise lõpus küljele, kuhu pöörasite. Vabastage uuesti kaldest, säilitades samal ajal pöörlemise.
Nüüd peaksite saama veidi edasi pöörata. Korda kolm korda. Ära hoia hinge kinni.
Tehke sama ka teisel küljel.
- Seismine 1: patsient seisab püsti ja kogu puusa. Käed on sirutatud õlgade kõrguselt paremale ja vasakule külgsuunas. Seejärel tooge selgroo ülaosast paremale ja vasakule väikesed liigutused, nii et käed liiguksid horisontaalselt kergelt vasakule ja paremale.
- 2. asendis: patsient seisab püsti ja kogu puusa ulatuses.
Käed surutakse vaheldumisi paremale ja vasakule. Nagu korjaks õunu. Siis paremale ja vasakule, justkui seistes supermarketis riiulireas ja soovides midagi paremale ja vasakule välja saada. Tehke ülal / all ja paremal / vasakul mitu korda vaheldumisi.
- Harjutab kõht, jalgu, põhja, selga
- Harjutused õõnsa selja vastu
- BWS sündroom - harjutused, mis aitavad
- Vibratsioonikoolitus
Kõik selle sarja artiklid:
