A libisenud ketas emakakaela lülisambas põhjustab sageli püsiv staatiline koormus või äkiline tõmblev pinge. Enamasti puudutab see jaotist C6 / C7. Valu või tugev lihaspinge võib olla herniated ketta esimesed tunnused.
Harjutused
Herniated ketas lülisamba kaelaosas on kõigepealt oluline, et arst selgitaks täpse ulatuse. Sel eesmärgil tehakse MRI ja röntgenikiirgus. Kui herniated ketast saab konservatiivselt ravida, tuleks lisaks füsioteraapiale läbi viia ka treeningprogramm, mis peaks lihaseid tugevdama sedavõrd, et välditakse ketta materjali edasist nihutamist ja lülisamba kaelaosa stabiliseerub.
Eelkõige lühike kael lihaseid tuleks treenida, kuna need asuvad otse selgroo kõrval ja seega seda stabiliseerivad. Üldiselt tuleks tugevdada kogu selja ülaosa, eriti romboidid, selja sirutaja ja latissimus.
- Nende lihaste treenimiseks asetage end lamavasse asendisse.
Seejärel tõstke oma juhataja sinu oma topeltlõug ja proovige seda mitu sekundit hoida ja seejärel uuesti alla panna. Suurendage aeglaselt aeglaselt.
- Istudes asetage käsi vastu põske, seadke juhataja pöörlemisel ja pinge tekkimisel. Edasi pööramine juhataja saab kätte hoides kätt selle vastu.
- Herniated ketas lülisamba kaelaosas
- Füsioteraapia libiseb ketas
- Füsioteraapia harjutused HWS
- Hoidke püsti istet, kõht ja selja pinge korral tõmmake küünarnukid mööda keha 90 ° nurga all ja tõmmake õlaribad kokku (sõudmine). Teise võimalusena võib harjutust sooritada ka Thera-bändi või hantlitega püsti seistes.
- Hoidke püstist istet, kõhu ja selja pinget, sirutage käed ülespoole ja tõmmake küünarnukid külgedel 90 ° nurga all alla ja tõmmake abaluud kokku (lat pull). Teise võimalusena võib harjutust sooritada lamavas asendis ja tugevdada baar or Araabia.
- Kalduv asend, hoidke käte templite juures ja tõstke ülakeha ülespoole.
- Harjutused küürakas vastu
- Scheuermani tõbi
- Füsioteraapia harjutused tagasi
Kõik selle sarja artiklid:
