Mida soojemad päevad, seda rohkem nahk on näidatud. Eriti kevadel ja suve alguses, nahk ja juuksed väärivad tähelepanu. Kas piisab kurgimaskist või toitainetega rikastatud kreemist? Kas vitamiinidražeesid on kasulikud? Või on virsiku naha jaoks midagi muud?
Kleopatra olevat suplemas käinud piim ja mesi. Kuid väliselt kasutatavad ained toimivad tegelikult ainult siis, kui kasutatakse ka väärtuslikke toite. The vitamiinid ja mineraalid need sisaldavad olulist alust nahk ja juuksed - tõeline ilu tuleb seestpoolt. Ainult tasakaalukaga dieet kas keha suudab täita seda, mida me temalt iga päev küsime.
Mõistlik toitumine
See, mida me sööme, on meie jõudluse jaoks sama oluline ja sobivus nagu see on ilu jaoks. Maitsev ja tervislik dieet, mis muide pakub ilusaks jume jaoks kõike, pole saladus ega maagia. Sordi ja tasakaal on menüü optimaalse kombinatsiooni võtmed.
Täisteraviljatooted nagu leib, kaust, teravilja, aluseks on riis ja kartul nende kõrval. Kaks portsjonit puuvilju päevas ja köögiviljad kolm korda päevas, kala kaks korda nädalas, vähe liha ja vorsti täidavad soovitused.
Ärge unustage juua
Kuna inimkeha koosneb peamiselt vesi, joomine on eriti oluline. Kui nahk puudub vesi, muutub see kiiresti kortsuliseks ja kuivaks. Seetõttu on täiskasvanutele kohustuslik 1.5–2 liitrit vedelikku päevas ja veelgi enam kuuma ilmaga või sportliku tegevuse ajal. Mineraalvesi, ürdi- ja puuviljateed või kõige paremini sobivad õhukesed mahlapressid.
Kohv, must ja roheline tee See on stimulandid ja seda ei tohiks kasutada ainult vedeliku vajaduste katmiseks. Nahk ja juuksed vajavad erinevaid vitamiinid ja mineraalid, mida leidub täisteratoodetes, puu- ja köögiviljades.
Tähtsad vitamiinid
mõned vitamiinid ja mineraalid erilise tähtsusega puutumata nahk. Järgmised vitamiinid on naha ja juuste jaoks hädavajalikud:
- Vitamiin A on naha pideva taastumise jaoks hädavajalik. Samuti stabiliseerib see rakuseinu ja tagab seeläbi värske sileda naha. Munakollased, rasvased kalad nagu makrell ja lõhe on head allikad vitamiin A. Puuviljad ja köögiviljad pakuvad beetakaroteen, mille keha muundab vitamiin A. Palju beetakaroteen leidub eriti intensiivselt värvunud puu- ja köögiviljades, nagu porgand, aprikoos, brokkoli, lehtkapsas ja paprika.
- E-vitamiin tugevdab sidekoe ja vähendab naha niiskuskadu. Seega säilitab nahk noorusliku välimuse. Rasvlahustuv E-vitamiin peidab end teradesse ja pähklid, nii täisteratooted ja külmpressitud õlid on rikkad E-vitamiin.
- Vananenud nime taga peitub vitamiin B5 pantoteenhape. See teeb naha ja juuksed elastne ning annab neile elastsuse ja sära. Pantoteenhape leidub peaaegu kõigis toitudes, nii et selle vitamiini varu on piisavalt kaetud.
Tähtsad mineraalid
Mineraalide hulgas on magneesium, raud ja tsink on naha jaoks eriti olulised. Puudus viib naha karedaks, tuhmiks, rabedaks juuksed, halvasti paranev haavad ja kalduvus ekseem.
- Magneesium leidub täisteratoodetes ja kaunviljades.
- Parim tarnija raud ja tsink on liha. Ehkki täisteratooted ning puu- ja köögiviljad sisaldavad ka mõlemat mineraali, pole siin kättesaadavus siiski optimaalne.
Nii et kui nüüd jälle spargel ja maasikad vallutavad turge, nii et mitte ainult taevas on õnnelik, vaid ka nahk.
