ISG-blokaadi vabastamine õppuste abil
ISG blokaadid saab lahendada konkreetsete harjutustega, mida saab teha füsioterapeudi juhendamisel või iseseisvalt kodus. Ühelt poolt kindel venitus sacroiliaci liigese lõdvestamiseks kasutatakse harjutusi: näiteks lamavas asendis saab jalgu sättida ja liigutada ühelt küljelt teisele, ilma et ülakeha või õlgu liigutataks (liikumine toimub ainult vaagnas). Samamoodi ainult üks jalg saab paigutada teise kõrgusele põlveliigese ja tõmmatakse käega lamades jala teisele kohale, nii et liigest ümbritsevad lihased on venitatud.
Sama olulised on ka vaagna stabiliseerivad harjutused. - / selja- või pagasiruumi lihased tasakaalustamatuse, lühenemise ja defitsiidi kompenseerimiseks. Dorni meetod ehk Dorni teraapia on käsitsi ravimeetod, mille töötas välja Allgäu põllumajandustootja Dieter Dorn umbes 1975. aastal.
Meetod on kiropraktika, meridiaaniteooria ja traditsiooniline hiina meditsiin. Kuid teadusringkonnad pole seda veel tunnustanud, kuna selle tõhususe kohta pole esitatud konkreetseid, mõõdetavaid tõendeid. Dorni meetodit levitatakse peamiselt Saksamaal ja seda kasutatakse eelistatavalt selja- ja seljaosa probleemide korral liigesed.
Dorni sõnul on teraapia eesmärk parandada jalg pikkuse erinevused ja selgroo selgroolülide õigesse asendisse viimine, et parandada vale kehahoiakut ja valet koormust ning leevendada valu sümptomid. Nii kasutab terapeut kergeid tõmbe- ja tõuketehnikaid ning samal ajal liigub patsient sihipäraselt, et parandada valet rühti ja koormust, vabastada lihaspinged ja ummistused ning korrigeerida lihaste lühenemist. Dornile vastavat teraapiat saab rakendada ka ISG ummistuse korral ja see aitab kaasa liigese kallutamise lahendusele.
Mis tennis palli vastu on võimalik kodus iseseisvalt töötada ISG blokaad. tennis palli saab kasutadamassaaž”Ning täiendavad füsioterapeudi lõdvestavaid massaaže. The tennis ball massaaž saab teha kas seistes või lamades, tennisepall asetatakse selja ja seina vahele või selja ja põranda vahele. Seejärel saab masseerida valusaid kohti või survepunkte, rullides tennisepalli üle selja enda valitud survega.
Kõik selle sarja artiklid:
