jooga või on jooga ühelt poolt laialt levinud lõõgastus tehnika ja teiselt poolt India filosoofiline õpetus. Eesmärk jooga on saavutada teadmine Jumalast või püüda saada ühtseks Jumalaga liidu näol.
Mis on jooga?
Harjutused aastal jooga enamasti lähenevad terviklikult, mille eesmärk on keha, vaimu ja vaimu ühtlustamine. jooga oli algselt üks India peamistest filosoofilistest koolkondadest ja sisaldas mitmeid individuaalseid aspekte, nagu meditatsioonid ja füüsilised harjutused (asanad). Algselt tähendas see sõna ikke, pinges olekut või ka sidumist ja sellega tähendas ajamite sidumist Einswerdeni ümbritseva kehaga koos Jumalaga, et see oleks võimalik. Põhitõed jooga sõnastati juba niinimetatud Jooga Sutras ning seda terminit mainivad ka Bhagavad Gita ja Upanišad. Pärast tuhandeid aastaid ainult Indias praktiseerimist jooga on viimastel aastatel teinud triumfimarssi ümber maailma ja nüüdseks harrastatakse seda peaaegu igas maailma riigis. Kuid paljud inimesed mõistavad tänapäeval Euroopas jooga mõistet peamiselt asanade, füüsiliste harjutustena. Lisaks on selle pika aja jooksul välja kujunenud paljud erineva teooria ja rõhuasetusega joogakoolid. Rohkem füüsilisi koole on kokku võetud all geneeriline termin Hatha jooga, Iyengari jooga, India joogi BKS-Iyengari areng, on kool, mis võimaldab kasutada abivahendid paljudes asanades. Sivandana jooga näeb end kõige olulisemate joogasüsteemide kokkuvõttena ning populaarne Kundalini jooga püüab ennekõike edendada kundalini jõu ärkamist.
Eelised ja rakendus
Kas joogat harrastatakse kui omaette filosoofiat, meditatsiooni või „lihtsalt” tervislikel põhjustel: Mõned põhifaktorid kehtivad võrdselt kõigi jooginite (praktiseerijate) kohta:
- Jooga suurendab füüsilist väledust ja treenib võrdselt lihaseid, Kõõlused ja sidemed, samuti paindlikkus ja tunnetus tasakaal.
- Jooga võimaldab teil arendada oma keha peenemat tunnet.
- Jooga parandab rühti, tugevdades selja lihaseid.
- Mõni joogaliik aitab hormonaalset toimet paremini kontrollida tasakaal ja suudab emase teha menopausi mugavam, samuti olla toeks sünnituse ettevalmistamisel ja pärast seda rasedus.
Jooga kui meditsiiniline lõdvestustehnika
Joogaharjutusedmuidugi ei asenda tõsiste haiguste korral arsti külastamist, kuid võib kindlasti aidata rahutust vähendada, stress ja uneprobleemid ning mõjutavad soodsalt selliseid kaebusi nagu närvilisus või kõrge vererõhk. Jooga sobib ideaalselt meditsiiniliseks abiks või täienduseks ravi ja parandada ravi tulemusi õrnalt. Palju tervis Saksamaa ja ka teiste riikide kindlustusfirmad maksavad seetõttu joogakursustel osaledes kindlustatutele toetusi ning ka paljud ettevõtted pakuvad täna oma töötajatele väga soodsatel tingimustel osalemist majasiseses joogagrupis.
Joogaharjutused kodu- ja joogakoolidele
Kui teile meeldib joogat regulaarselt harrastada, peaksite oma elukeskkonnast otsima sobiva joogastuudio (näiteks Berliinis Iyengari joogas). Algajatele leiate netist ka palju juhiseid lihtsamate harjutuste jaoks. (Näiteks, joogaharjutused või Vidya joogaharjutused). Seetõttu tuleks siin lühidalt puudutada ainult kolme kõige tuntumat harjutust. Päikese tervitus: Päikese tervitus on väga hea soojenduseks (hommikul või joogatunni alguses). Ideaalis viiakse see läbi tõusva päikese poole. See mobiliseerib liigesed, venitab lihaseid ja sidemeid ning aktiveerib süda ja ringlus. Koer: see harjutus tugevdab ja venitab peaaegu kõiki keha lihaseid. Eriti rind lihased, jalad ja käed on spetsiaalselt toetatud. Puu: ka klassikaline harjutus, mis aitab treenida tunnet tasakaal. Lisaks treenib see kõhu, tuhara, jalgade lihaseid.
