Sümptomid
Küljeõmblus on selgelt lokaliseeritud terav torkimine valu rinnakorvi all, mis tavaliselt toimub paremal küljel. Seda täheldatakse kehalise tegevuse ajal, mis hõlmab eriti pagasiruumi jõulist liikumist sörkimine, jooksmineja ujumine, kuid võib kaasneda paljude spordialadega, isegi ratsutamisega. The valu segab ja piirab sportlikku sooritust, kuid möödub tavaliselt kiiresti. Mõjutada võib ka õlg. Küljeõmblus on levinud, eriti noortel, ja kaob sageli vanusega.
Põhjustab
Täpne põhjus pole veel täielikult teada. Arvatakse, et küljeõmbluse eest vastutavad mitmed võimalikud põhjused. Nende hulka kuuluvad spasm või vähenenud veri varustamine diafragma, pingutage diafragma all olevaid sidemeid, kõhuseina sisemuse ärritust ja põrutus Euroopa maks. Treeningueelne toidu tarbimine ning kõrge süsivesikute ja hüpertensiivsete jookide tarbimine ning nende puudumine sobivus näib olevat negatiivne.
Ravi ja ennetamine
Ravi jaoks on soovitatav teha pause, painutada ettepoole ja pingutada kõhulihased. Massaaž piirkonnas ja hingake sügavalt. Ennetamiseks võib järgida järgmisi näpunäiteid:
- Ärge tarvitage enne treeningut süsivesikuterikkaid ja hüpertoonilisi jooke ja mahlasid. Selle asemel jooge isotoonilisi spordijooke või gaseerimata vesi väikestes kogustes.
- Ärge sööge vahetult enne treeningut.
- Vältige treenimata treeningul liiga suuri koormusi, treenige järk-järgult.
- Suurendama sobivus, tugevdada lihaseid.
