Kaelavalu profülaktika
Ennetamiseks kael valu, iga hinna eest tuleks vältida monotoonset koormust ja kehva rühti. Üle pingutades kael lihased, kuid ka liialdatud säästmine, näiteks voodirežiim, võib kaela pingutada ja viia valu. Ennetamiseks saab kasutada sihipärast lihastreeningut kael valu ja emakakaela lülisamba enneaegne kulumine.
Lihaspinge võib tekkida, eriti püsivalt istuva tegevuse korral. Siin, lõõgastus harjutused, regulaarsed lühikesed pausid ja õla- ja kaelalihased võib olla ennetava toimega. Vältida tuleks tõmmet, niiskust ja külma ning ühepoolseid asendeid ja liigutusi (nt õlakottide kandmine).
Ergonoomilise kujuga kaelarullid või padjad ja optimaalse madratsi valik võivad takistada pingeid põhjustatud ebasoodsatest magamiskohtadest. Tugevat stressi tuleks vältida või vähendada nii palju kui võimalik, sest stress võib kaela piirkonnas pinget suurendada. Kui kaelavalu esineb korduvalt või ei kao iseenesest, peaks arst kindlasti selgitama.
Kaelapiirkonna (Regio nuchae) kõige olulisemad struktuurid on lülisamba kaelaosa ja kaelalihased. Emakakaela selg koosneb 7 selgroolülist (Vertebrae cervicales), sealhulgas esimene kaelalüli kutsutud Atlas ja teine - telg. Need kaks kaelalüli koos tagaküljega juhataja (Os occipitale), moodustavad emakakaela ülemise ja alumise osa liigesed.
Emakakaela selgroo kondise kanali kaudu a selgrooarter jookseb üles kolju mõlemal küljel. Emakakaela selg on lülisamba kõige liikuvam osa, eriti pöörlevate liikumiste ajal. The kaelalihased on jagatud eesmise ja tagumise lihasrühma. Nende jaoks on see väga oluline.
- Pöörlemine
- Kalle
- Difraktsioon ja
- Pea venitamine
kokkuvõte
Kaelavalu on tänapäeval üks levinumaid sümptomeid. Need tekivad nii ägedalt kui ka äkki, kuid võivad ka kõveneda ja muutuda krooniliseks. Üks kaela, õla ja seljavalu on sage istuv tegevus, mida enamik inimesi teeb tänapäeval tööl.
Kael on emakakaela selgroo kõnekeelne termin. Kael kuulub selgroole, mis vastutab inimese keha staatika ja stabiilsuse eest. Kui kaelavalu tekib, peate kõigepealt otsima, kust see pärineb.
Ehkki lihaspingetest põhjustatud kaelavalu on tõenäoliselt kõige levinum põhjus, võivad olla ka tõsised ja tõsised põhjused. Kõige tavalisemad põhjused on a libisenud ketas emakakaela lülisambas või ajukelmepõletik. Kahjutu kaelavalu põhjustab peamiselt lihaste pinge kaelalülide piirkonnas. Kaelavalu parandamiseks on arvukalt harjutusi.
