Kehakaalu teema mängib aastal toetavat rolli rasedus. Kas kümne kilogrammi kaalutõus on okei? Mis kaalutõus on normaalne, kas liiga palju või isegi liiga vähe? Arstid kontrollivad kehakaalu ajal alati rasedus. Neil on peamiselt taust, et tulevane ema ei ohusta teda ja ka tervis tema lapsest.
Miks kaalus juurde võtta on vajalik
Fakt on see, et naised võtavad kaalus juurde rasedus. See protsess on oma olemuselt mõeldud. Keha kasvab, muutub ja peab lõpuks hoolitsema toitainete pakkumise eest teisele inimesele. Kaalutõus koosneb järgmiselt:
- Lapse kaal - sündides - on keskmiselt 3300 grammi (+3.3 kilogrammi).
- . emakas suureneb umbes 900 grammi (+0.9 kilogrammi) võrra.
- . platsenta keskmine kaal on umbes 600 grammi (+0.6 kilogrammi).
- Rasedate rinnad muutuvad raskemaks keskmiselt 400 grammi (+0.4 kilogrammi) ja veri maht suureneb umbes 1200 grammini (+1.2 kilogrammi).
- Keha sisaldab ka rohkem vedelikku (umbes 2600 grammi + 2.6 kilogrammi) ja vajab rohkem rasvavarusid (umbes 2500 grammi + 2.5 kilogrammi).
Kõik need tegurid annavad kaalutõusu, mis jääb keskmiselt vahemikku 11.5 kilogrammi. See on aga keskmine kehakaalu tõus; tegeliku soovitatud kaalutõusu määrab meditsiinitöötaja. See põhineb kehamassiindeks (KMI) kui ka rase naise algkaal.
Kui palju võivad rasedad naised võita?
Muidugi on oluline ka see, kui raske naine enne rasedust oli. Keegi, kes oli enne rasedust kõhn, saab tõenäoliselt rohkem kaalu kui naine, kellel oli juba rohkem kaalu ribid enne rasedust. The kehamassiindeks - KMI - kehtib ka raseduse ajal. Kui naine oleksalakaaluline”Vahemik (KMI on alla 18.5) enne rasedust, soovitab meditsiinitöötaja kaalutõusu vahemikus 13–18 kilogrammi. Normaalkaalu vahemikus (KMI on vahemikus 18.5–24.9) soovitab arst kaalutõusu vahemikus 11–16 kilogrammi. Kui naine oleksülekaaluline”Vahemik (KMI on vahemikus 25.0–29.9), peaks ta kaalutõusma 7–11 kilogrammi. Kui ülekaalulisus on olemas (KMI on suurem kui 30.0), peaks kehakaalu tõus olema 5–9 kilogrammi.
Rasvumine raseduse ajal
Kui ülekaaluline või rasvunud naine rasestub, peaks ta oma kehakaalule veelgi rohkem tähelepanu pöörama. Lõpuks suureneb ülekaaluga ka erinevate komplikatsioonide oht. Sel põhjusel on arvukate riskide ja tüsistuste vältimiseks soovitatav kaal langetada enne lapse saamise soovi täitumist. Ülekaaluline või rasvunud inimestel on platsenta oht automaatselt suurenenud põletik ja ka lapse väärarengute (elundi talitlushäire või närvitoru defektid) suurenenud risk. Mõnikord tuleb keisrilõike teha ülekaalulistele või rasvunud naistele või võivad tekkida sünnitraumad, kuna ülekaalulistel ja rasvunud naistel sündinud lapsed on oluliselt raskemad ja suuremad. Mõnikord on oht nurisünnitus, ainevahetushäired, preeklampsia ja rasedusaegne diabeet suureneb ka. Ultraheli uuringuid saab teha ka ainult keerulisemates tingimustes (eelistatavalt ainult tupe ultraheliuuringud, kuna kõhuõõne ultraheli abil pole pilte võimalik teha) või on automaatselt suurem koormus Kõõlused, lihased ja liigesed. Uuringud on ka näidanud, et ülekaalulised või rasvunud emad sillutavad teed hilisemale ajale ülekaalulisus oma lapsel. Kuid 100 protsenti ei saa öelda, kas laps ülekaalulisus on tegelikult „ettemääratud“ või „vormitud“ emakas.
Kaalujälg hoolimata himust - toitumisnõuanded.
Alumine rida on see, et on mõistlik nautida mõistlikku dieet ja ei pea tingimata sööma “kahe eest”. Rasedad naised vajavad keskmiselt 2500 inimest kaloreid päevas - suurem kaloraaž tagab automaatselt suurema kaalutõusu. Ligikaudu kümme protsenti kaloreid peaks tarnima valgud. See hõlmab kala, liha ja kaunvilju. 35 protsenti vajalikust kaloreid tuleks saada erinevate piimatoodete (juust, või, õli, pähklid). 55 protsenti vajalikest kaloritest peaks naine läbi saama süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad kartul, riis, teravilja, samuti pasta ja leib). Muidugi ei tee see kahju, kui rase naine sööb šokolaad või muid maiustusi vahel ja siis. Kuid seda tuleks teha mõõdukalt ja eesmärgipäraselt. Naised peaksid raseduse ajal sööma peamiselt täisteratooteid. Tervislik dieet mitte ainult ei tunne täiskõhutunnet, vaid hoiab ka kaalutõusu kontrolli all. Kiirtoit, magustoite ja ebatervislikke suupisteid, näiteks krõpse, tuleks seetõttu süüa vaid harva - nii enda keha kui ka tervis lapse. Need, kes kannatavad puhitus peaks hoolitsema selle eest, et mitte tarbida gaasilisi toite.
Raseduse ajal dieete ei tehta
On oluline, et isegi siis, kui olete liiga kiiresti kaalus juurde võtnud, ei alustaks a dieet raseduse ajal. Raseduse ajal tuleks jälgida, et tema figuuri ei näljutataks ega jälgitaks mingil juhul. On normaalne, et kaal suureneb. See protsess on olemuselt ette määratud. Need, kes võtavad kiiresti kaalus juurde, peaksid pigem kaaluma dieedi muutmist. Dieedid on seevastu tabu, kuna on oht, et sündimata lapsele osutatakse alatoidet.
