Määratlus
Kramp on lihase soovimatu pinge. Krambid võib esineda kõigis keha lihastes. Teatud lihasrühmi mõjutab see aga eriti krambid.
Selle põhjus krambid on enamikul juhtudel a magneesium puudus, kuid need on põhjustatud ka vedelike puudusest või üldisest toitainete puudusest. Harvadel juhtudel on krampi põhjuseks süsteemsed haigused. Sel põhjusel tuleb sümptomite selgitamiseks pöörduda arsti poole, eriti kui krambid tekivad korduvalt hoolimata vedeliku ja toitainete tasakaalust tasakaal.
Põhjustab
Jalgade lihaskrampide võimalikud põhjused on mitmekordsed. Enamasti on peamine põhjus teatud toitainete puudus, eriti magneesium. Lihased vajavad magneesium lihase kokkutõmbumise peatamiseks.
Ilma magneesiumita on protsess palju aeglasem, lihas jääb kokku tõmbuma ja kramp areneb. Lisaks magneesiumipuudusele on ka selle puudumine kaltsium, kaalium or naatrium kloriid võib põhjustada ka jalakrampe. Sellist toitainete puudust võivad põhjustada erinevad põhjused.
Toitainete puuduse võimalikuks põhjuseks on ka ulatuslik higistamine, lihase ülekoormus ja väsimus, vedelike puudumine, alkoholi tarbimine ja harvadel juhtudel süsteemsed haigused. Mõnikord tekivad krambid ka ilma tõestatud toitainepuuduseta. Näiteks on krambid sagedasemad ajal rasedus kui mitte rasedatel naistel.
Süsteemsed haigused nagu diabeet suhkurtõbi, hüpotüreoidism ja närvikahjustusi samuti võivad põhjustada jalgade väärasendid krambid jalas. Krambid jalas ei esine alati eraldi. Kui kramp on põhjustatud häiritud elektrolüüdist või vedelikust tasakaal, tavaliselt ei mõjuta see ainult ühte lihast.
Seetõttu on antud juhul tõenäoline mitme lihase kramp. Lisaks jalgadele on vasikas veel üks krampide esinemise sagedane koht. Põhjuseks on päeva jooksul sealsete lihaste koormus.
Kuna vasikas on jalaga otse ühendatud, põhjustab selliseid veenilaiendid, võimalike põhjustena tuleks arvestada ka vereringehäire või närvihäirega. Lisaks jalale võivad krambid esineda ka teistes kehaosades, näiteks käes. Krampide põhjused käes on samad mis kõigil keha lihastel.
Peamine põhjus, isegi kui käte ja jalgade krambid esinevad üheaegselt, on elektrolüüdi puudus. Lisaks on võimalik närviline käte haigused, samuti üle pingutada sellistest spordialadest nagu ujumine või mängides teatud muusikariistu. Täpsustamiseks tuleks pöörduda neuroloogia spetsialisti poole, eriti käte ja jala pikaajaliste lihaskrampide korral, kus põhjuseks on välistatud elektrolüüdi puudus.
Jalakäpp asub jala ülemisel küljel ja on lihaskrampide võimalik koht. Tavaliselt krambid jalas esineda jala alaküljel. Kui krambid mõjutavad sisetükki, võib olla mitu põhjust.
Lisaks nihkumine elektrolüüdis tasakaal, krambid sisikonnas võivad olla põhjustatud ka valedest jalatsitest, teatud spordialade (nt ballett) ülekoormusest või õõnes jalg. Jalakrambid võivad tekkida kõikides kehaasendites. Kuid krambid tekivad sageli täpselt siis, kui jalg on kõige lõdvestunud.
Enamasti juhtub see lamades. Kas diivanil või öösel voodis lamades - jala krampi ei põhjusta tavaliselt lamamine, vaid seda julgustatakse. Kui esineb toitainete või vedeliku puudus või kui jalg taastub raskest koormusest, võib kramp tekkida lamades.
Ebasoodne asend lamades, millega kaasneb näpistamine närve or veri laevad, võib viia ka krampliku jalani. Sellisel juhul võib abiks olla positsiooni muutmine. Krampi võimalikult kiireks lõpetamiseks on kasulik vahetada lamamiselt püsti.
Tahtlik pinge vaheldumisi varvastel ja kontsadel seistes võib tavaliselt krampi leevendada. Ka krampliku piirkonna masseerimine lamades on mõnikord edukas. Krambid jalas ajal ujuminenagu alati, tuleks kõigepealt kaaluda, kas magneesiumi või muude toitainete puudus võib olla põhjustatud. Samuti on võimalik vedeliku puudumine.
On mitmeid põhjuseid, mis võivad seletada, miks ujujad kannatavad jalgade krampide all sagedamini kui teised sportlased. Esimene põhjus on see ujumine nõuab kasutamist jalgade lihased mida muidu harva kasutatakse. Kuna need lihased pole eriti väljendunud, eriti aeg-ajalt ujujate jaoks, tekivad nendes piirkondades ülepingutamisel sageli krambid.
Lisaks kaotab keha enam-vähem külmas vees ujudes väga kiiresti sooja. Jalad kui kehaosast kõige kaugemal asuv kehaosa on sellest asjaolust eriti mõjutatud ja seetõttu tekivad krambid eriti kiiresti. Enne ujumist tuleb olla eriti ettevaatlik, et jalalihased venitada vältida krampe.
Krambid on rasedate naiste tavaline probleem nii jalas kui ka mujal. On teada, et rasedad kannatavad krampide all palju sagedamini kui mitte-rasedad. Eriti viimase 4-5 kuu jooksul rasedus, krambid tekivad sageli.
On tüüpiline, et krambid tekivad öösel. Esinemise põhjus krambid raseduse ajal on sageli tasakaalustamata toitainete tasakaal. Rase keha vajab rohkem magneesiumi ja kaltsium kui tavaliselt, mistõttu need elektrolüüdid on kokkutõmbamise ajal puudu ja lõõgastus lihastest.
Tasakaalustatud jälgimine dieet ajal rasedus on seetõttu valitud teraapia, kui sel perioodil tekivad jalas krambid. Üksikjuhtudel võib olla soovitatav võtta ka dieeti toidulisandid. Enne nende võtmist tuleb siiski patsienti raviva arsti poole pöörduda nende ohutuse ja kasulikkuse osas.
Teine võimalik jalgade krampide tekkimise põhjus raseduse ajal on veri või närvitraktid. Öösel esinevate krampide ajal magamisasendi muutus või suurem liikumine päevasel ajal võib siin aidata. Paljudel juhtudel ei ole rasedate naiste krampide tekkeks siiski põhjust leida.
PRL (hulgiskleroos) on organismi välimise närvikiudude kihi krooniline põletikuline haigus. Selle põletiku tagajärjel tekkis nn spastilisus võib tekkida haiguse käigus, mis avaldub lihaskrampides ja valu. Millist lihast spasmid mõjutavad, sõltub haiguse individuaalsest käigust.
Jalgade lihased võivad MS juuresolekul olla ka spasmiliselt pinges. SM-i krampide puhul on tüüpiline mõnede lihaste üldine pinge, mis toitainete puuduse tõttu kestab palju kauem kui krampides. Kuigi SM-i seostatakse sageli peaaegu eranditult lihaskrampidega, on krambid kaugelearenenud sümptomiks ja neid ei pruugi ilmneda kõigil SM-iga inimestel. Jalgade sporaadiliselt esinevad krambid ei tohiks seega esialgu viidata MS olemasolule.
