Küsimus selle kohta, kas ja kuidas keha ja hing üksteist mõjutavad, on inimesi huvitanud sellest ajast peale, kui olid kirjalikud tõendid haiguste ja tervis. Psühhosomaatilised lähenemised haiguse arengu ja kulgu selgitamisel on juba ammu osutanud ka psüühika ja keha seostele. Veel mõni aasta tagasi oli aga võimalik spekuleerida ainult selliste ühenduste biokeemiliste eelduste üle, sest immuun-, närvi- ja hormonaalsüsteemi toimimisest oli liiga vähe teada. Loodusliku meditsiini raviviisid pandi kiiresti esoteerilisse nurka ja tavameditsiin naeruvääristas. See on sellest ajast alates muutunud.
Psühhoneuroimmunoloogia: hinge, keha ja kaitse ühendamine
Mõistes, et mõnel vaevusel pole lihtsalt füüsilisi põhjuseid, kasvas huvi psühholoogiliste põhjuste vastu. Sellest ajast alates on sellest sündinud eraldi teadusharu PsychoNeuroImmunology (PNI). PNI seob hinge (psühho), närvisüsteem (neuro) ja keha kaitsevõime (immunoloogia). Psühhoneuroimmunoloogiliste uuringute tulemused dokumenteerivad muljetavaldavalt, et need kolm süsteemi on omavahel tihedas teabevahetuses. See biokeemiline võrk on eksperimentaalne alus uurimaks, kuidas käitumine mõjutab immuunsüsteemi. Kui mõne haiguse psühholoogiline komponent on juba ammu aktsepteeritud - näiteks maohaavandid või kõrge vererõhk - see oli ainult vähk ja HIV, mis viis tõelise ümbermõtestamiseni. Inimeste enesetervendamise jõudude aktiveerimiseks on kaks lähenemisviisi:
- Olemasolevate haiguste korral lõõgastus kasutatakse visualiseerimise tehnikaid.
- Psühhoneuroimmunoloogia ravimeetodid peavad tagama, et haigusi ei tekiks kõigepealt.
Mõistus-keha ravim: abi vaimule ja hingele.
PNI uurimistulemuste praktiline rakendamine on nn vaimu-keha ravim. Siin käsitletakse vaimu, hinge (meelt) ja keha (keha) koos. Selle terapeutilise lähenemise algus seisneb USA-s, kus näiteks lõõgastus ja anti-stress on näidatud, et programmidel on positiivne mõju HIV-i patsientide stressitasemele ja kaitsevõimele. Lõõgastus programmid aitavad ka täitumata soov lapsi saada. Paljud naised jäävad rasedaks, kui nad vabastavad end soovist saada last. Stress on algselt keha jaoks väga oluline tähendus. See paneb keha nii-öelda valvesse ja kõrgendatud häirerežiimi. Adrenaline tase tõuseb, süda määr ja veri suhkur mine läbi katuse. See mehhanism, mis on iidsetest aegadest alates suurendanud ohtlikes olukordades ellujäämise võimalusi, on kaasaegses ühiskonnas hätta jäänud. Metsikute mammutite asemel jälitavad meid nüüd tähtajad, raha- ja ajavajadus, karjääripüüdlused ja muud liigsed nõudmised. Kus kunagi stress tase tõusis vaid lühikest aega, täna on päevakorras püsiv ülepinge. Ja siin asub PNI uurimismaastik.
Esimesed mudelitestid Saksamaal
Kui USA-s praktiseeritakse vaimu-keha meditsiini juba suhteliselt sageli ja intensiivselt, otsitakse föderaalvabariigist endiselt juurdepääsu sellele töövaldkonnale. Essen-Mitte kliinikumide loodusravi ja integreeriva meditsiini osakonna Knappschaftskrankenhausis läbi viidud näidisprotsessis töötati välja kontseptsioon, mis ühendab tavapärase meditsiini, loodusravi ja Ameerika vaimu-keha meditsiini. Selle lähenemisviisi kohaselt on haigusel alati kolm põhjust:
- Bioloogiline põhjus (nt spetsiifiline geneetiline suundumus või viirus).
- Psühholoogiline komponent (nt stress või probleemid nende isiksuse struktuuriga).
- Sotsiaalne komponent (nt perekondlik olukord või probleemid tööl).
“Kord” mõttes ja vaimus
Ravi ajal peaksid patsiendid eelkõige õppima oma enesetervendamise võimet aktiveerima. Sel eesmärgil lisaks tavapärasele meditsiinilisele meetmednäiteks füsioterapeutiline ravi, loodusravi lähenemisviisid või nõelravi kasutatakse. Ravi üks alustalasid on nn kord ravi: siin õpivad patsiendid oma mõtetesse ja hingedesse "korda" tooma. Kuna iga tõsine haigus nõuab elu ümberorienteerumist, on see lähenemine mõtlemis- ja käitumismustrite ülevaatamisele. Seda lähenemist kasutatakse ka aastal vähk ravi. Neid ravimeetodeid toetab treenimine ja teadlik toitumine. Seega saab stressivastaseid programme läbi viia ka kodus. Kuna stress on elus vältimatu, tuleks õppida sellega positiivselt toime tulema. Ekspertide näpunäited on nii lihtsad kui tõhusad:
- Alandage standardeid. Alati ei pea kõike ideaalselt tegema! Kellel see väide on, paneb ennast pidevalt surve alla.
- Mõtle positiivselt! Poolklaasi või pooltühja klaasi küsimus on erinevate tulemustega hinnang. Positiivne suhtumine endasse aitab stressiolukordades paremini toime tulla.
- Lase välja pettumus ja stress. Sport on teile lihtsalt kasulik. Füüsiline harjutus vähendab pingeid ja vabastab „õnneliku hormoonid".
- Naer on tervislik. Huumor aitab lõõgastuda, naer peatab stressi vabanemise hormoonid. Koos suunatud hingamine treenimine ja stressisituatsioonidest “hingamine” võib südamelööke aeglustada ja lihaseid lõdvestada.
- Ela teadlikult ja naudi. See hõlmab tervislikku toitu - puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja vähe alkohol. Palju ja head und: kes on hästi välja puhanud, saab paljude probleemidega kergemini hakkama.
