Üldine informatsioon
Täna süda rünnakud ja insuldid on tööstusriikides kõigepealt surma peamine põhjus vähk. Selle põhjuseks on peamiselt meie elustiil, mida iseloomustab vähene liikumine, stress ja kehv toitumine. Olulisemad riskitegurid nagu ülekaalulisus, kõrge vererõhk, diabeet, suitsetamine ja vähest liikumist on tegelikult lihtne vältida või ravida. Järgmises artiklis kirjeldatakse täpselt, millist ennetamist süda rünnakud võivad välja näha.
Need meetmed hoiavad ära infarkti
Loobuma suitsetamine. Tubakasuitsu koostisosad ründavad ja kahjustavad otseselt pärgarterid. Kontrollige regulaarselt oma veri survet oma perearsti juures või kodus.
Ravi kõrge vererõhk ravimitega (vt allpool). Kui olete diabeetik, on risk eriti kõrge. See muudab veelgi olulisemaks oma kohandamise veri suhkru tase õigesti. Regulaarne järelevalve of veri rasva väärtused (kolesterooli, LDL) ja kõrge Veresuhkur tasemed.
Kaalulangus juhul ülekaaluline, suhkru ja rasva liigtarbimise vältimine. Niinimetatud Vahemeri dieet on soovitatav. Alkohol sisaldab palju kaloreid, mis muundatakse otse rasvaks, kuigi pudelitel pole vaja kaloraaži näidata!
Stress on teadaolev riskitegur. Tihti pole stressi lihtne välja lülitada. Siiski saab õppida stressile paremini “vastu” lõõgastus tehnikad, sport ja hobid.
Regulaarne sport, eriti vastupidavus sport (vt allpool) võib samuti vähendada riski süda rünnak. Hoiduge ravimitest, mis suurendavad a südameatakkNäiteks valuvaigistid mis lõpevad -koksiibiga.
- Loobuma suitsetamine.
Tubakasuitsu koostisosad ründavad ja kahjustavad otseselt pärgarterid.
- Kontrollige regulaarselt oma vererõhk oma perearsti juures või kodus. Kõrge vererõhu ravi ravimitega (vt allpool)
- Kui olete diabeetik, on risk eriti kõrge. See muudab veelgi olulisemaks Veresuhkur õigesti.
- regulaarne järelevalve vere rasvasisaldusekolesterooli, LDL) ja vere kõrge rasvasisalduse ravi.
- Kaalulangus juhul ülekaaluline, suhkru ja rasva liigtarbimise vältimine.
Niinimetatud Vahemeri dieet Soovitatav on.
- Alkohol sisaldab palju kaloreid, mis muundatakse otse rasvaks, kuigi pudelitel pole vaja kaloraaži näidata!
- Stress on teadaolev riskitegur. Sageli ei ole stressi lihtne välja lülitada. Stressi kaudu saab aga paremini "vastu seista" lõõgastus tehnikad, sport ja hobid.
- Regulaarne treenimine, eriti vastupidavus sport (vt allpool) võib samuti vähendada riski südameatakk.
- Hoiduge südameataki riski suurendavatest ravimitest, näiteks -koksiibiga lõppevatest valuvaigistitest
