Sport infarkti vältimiseks
Tõenäoliselt on kõige olulisem viis a süda rünnak on regulaarne treening. Vastupidavus eriti spordil on kehale palju positiivset mõju. Ühelt poolt aktiveeritakse keha rasvavarud ühtlase, pikaajalise koormuse abil, nagu see on siis, kui sörkimine, ujumine või isegi kõndides, takistades või neutraliseerides ülekaaluline.
See on eriti kasulik, arvestades asjaolu, et ülekaaluline on üks tugevamaid riskifaktoreid a süda rünnak. Sellel on mitu põhjust. Ühest küljest koormab täiendav kehamass rasket koormust südakuna kõrge vererõhk ja südame löögisagedus on nüüd vajalik, et süda jätkaks keha piisava verevarustusega.
Pealegi olemine ülekaaluline on tõend ebatervislikust rasvade ainevahetus ja varem või hiljem viib selle kõvenemiseni veri laevad (arterioskleroos). Seda propageerib ka diabeet II tüüpi mellitus, mis on tugevalt seotud ülekaaluga. Lõpuks mõõdukas vastupidavus sport tagab ka südame hea treenimise, mis reageerib tervislikule koormusele koos südamelihasrakkude kasvu ja südamelihase laienemisega. laevad.
regulaarne vastupidavus koolitus on oluline sammas südameatakk ennetamine, isegi kui teil on juba olnud südameatakk. See tugevdab lihaseid, soodustab südameringet, aitab vähendada kaalu ja veri suhkrutaset ning võib julgustada ka ühistegevust ja lõbutsema südamespordirühmades! Juhendina võite alustada pool tundi vastupidavustreening mitu korda nädalas (3–5 korda). See hõlmab matkamist, sörkimine, Kepikõnd, rattasõit ujumine, vesivõimlemine, sõudmine või suusatamine.
Muidugi sõltub spordiala valik olemasolevatest haigustest, näiteks põlveliigese. Paljusid neist tegevustest saab teha ka aastal sobivus stuudiod halva ilmaga. Tervis kindlustusfirmad toetavad sageli selliseid projekte ja võivad aidata leida sobivaid koolituskohti. Enne kui hakkate tõsiselt ja regulaarselt treenima, on soovitatav läbida arst.
