Kuidas saab selle dieediga jo-jo-efekti vältida?
Põhimõtteliselt Atkinsi dieet on üks väheseid dieete, mis hoiab ära yoyo efekti. Tänu selgelt struktureeritud etapi programmile Atkinsi dieet, suurendatakse süsivesikute tarbimist ainult aeglaselt ja seejärel vähendatakse uuesti, kui kaal on tõusnud. Jojoefekt ilmneb sageli siis, kui hakkate mõne radikaali järel ootamatult uuesti “normaalselt” või väga “heldelt” sööma dieet. Atkinsi dieet mõistab 4. faasi kui püsivat toitumisvormi. See tähendab, et ainevahetus kohaneb dieet ning ei lähe pärast dieedi lõppu üle madalale leegile ega hoia rasvapadjakesi, nagu see on enamiku muude dieetide puhul.
Kui palju maksab Atkinsi dieet?
Atkinid dieet on kõrge rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieet, kus liha ja kala süüakse suures koguses. Siit tasub osta head kohalikku liha ning kvaliteetseid kalu ja mereande. Atkinsi dieet soovitab ka väärtuslikke õlisid nagu kookos- või avokaadoõli, mis on kallimad kui odav rapsiseemne- või päevalilleõli.
Madala süsivesikusisaldusega köögiviljade jaoks saate valida värskeid hooajalisi köögivilju ja külmutatud köögivilju. Odavad mugavustooted on siiski tabud. Üldiselt on Atkinsi dieedi kulud suuremad kui paljude teiste dieetide puhul. Eriti loomsete saaduste puhul peaksite veenduma, et ostate kvaliteetseid tooteid. Sellest hoolimata on toidukulud inimeseti erinevad, kuna kõik ei söö iga päev värskeid mereande.
Kas Atkinsi dieedi ajal on võimalik taimetoitu süüa?
Tõesti on võimalik Atkinsi dieeti muuta taimetoitlaseks või isegi veganiks. See on aga väga raske! Sojatooteid saab kasutada valguallikana ning süüa võib palju pähkleid ja seemneid.
Kookosõli ja oliiviõli on taimerasvad, mis sobivad võrdselt taimetoitlastele. Ovo-lakto taimetoitlased saavad süüa ka mune, võid, juustu, koort ja muid kõrge rasvasisaldusega piimatooteid. Kui soovite taimetoitlasena Atkinsi dieeti pidada, peaksite sellest eelnevalt teavitama ja lauale tooma sobivad taimetoidu valguallikad.
Kas Atkinsi dieet sobib kokku alkoholiga?
Atkinsi dieedi esimesel kahel nädalal on sissejuhatav dieet alkohol rangelt keelatud ja seda ei tohiks tarbida. Pärast esimest faasi võib alkohol olla purjus, kui alkohol ei peata kaalulangust. Kui alkoholi juuakse, tuleks seda juua ainult teatud juhtudel ja väikestes kogustes.
Alkoholi valimisel tuleb süsivesikuid tuleks kaaluda Atkinsi põhimõtte kohaselt. See tähendab, et klaas kuiva punast veini sobib aeg-ajalt dieediga. Õllega on kergeid sorte vähe süsivesikuid tuleks eelistada. Selliseid segujooke nagu kõrgekindlad alkoholitüübid koos karastusjookidega nagu koola (nt viin-koola) või õlle segujooke tuleks täielikult vältida.
