Kuidas vältida ISG blokaadi?
Ennetamine ISG blokaad peaks koosnema kolmest olulisest punktist. Esiteks peab selja ja vaagna piisav lihaskond olema kättesaadav. Tugevad lihased võivad seda ennetada või kompenseerida sidekoe probleemid ja kondised koormused paljudes kehaosades.
Tugevat lihast on sidemete ja liigesed, eriti vaagnas, mis on tugevalt koormatud. Samamoodi tuleks regulaarselt treenida piisavalt tervisliku kehahoiakuga. Pikaajaline igapäevaelus istumine, seismine või lamamine kahjustab pikas perspektiivis paljusid selgroo piirkondi. Selgrooga seotud probleemide korral saab teha täiendavaid lõõgastavaid harjutusi. ISG ägeda blokeerimise vastu võitlemiseks saab liigeste struktuure teatud asendite ja liikumiste abil leevendada ja leevendada.
Kõik selle sarja artiklid:
