Otse sisu juurde
Üldised meetmed
Vältivate tegurite vältimine nahk kuivus.
Sagedane pesemine, duši all käimine või suplemine (vanniaeg maksimaalselt 20 minutit / kroonilise sügeluse korral: täisvann maksimaalselt 5 minutit; suplus jahedas või leiges vesi pigem kui kuum) Märkus: Pärast veega kokkupuudet tupsutage nahk .
Kliima / toatemperatuur (vt ka jaotist „Keskkonnareostuse vältimine“).
Kuiv, kuum või väga külm kliima.
Tugev päikese käes
Öösel jahe toatemperatuur
Talvel piisava õhuniiskuse tagamiseks kütteõhuga
nahk puhastamine sh. nahahooldus
Kasutage rasvast pesemist sündikaadid või dushi- ja vanniõlide levitamine (nt petrooleum sojaõli vann).
Kasutage kerge pH-ga neutraalseid nahapuhastusvahendeid (vältige alkohol - sisaldavad puhastusvahendeid!).
Kandke kohe pärast dušši või suplemist niisutaja niiskuse säilitamiseks duši all käimisest või suplemisest nahas.
Kasutage niisutavaid preparaate.
Riided
Puuvillane riietuse asemel
Vältige liibuvaid rõivaid (nt retuusid)
Kandke kergeid riideid
Ärge kandke sünteetilisi rõivaid
Nikotiini piiramine
piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkoholi päevas).
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee ).
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Keskkonnastressi vältimine:
Ärritavad ained (kemikaalid, lahustid)
Konditsioneer (soe, kuiv õhk).
Ülekuumenenud toad (maksimaalselt 21 ° C)
Kuiva ruumi kliima → kasutage õhuniisutajaid
Päike (sagedane päevitamine) → päikesekreem!
Talv (külm) - külm-kuiv kliima; kuiv kuumutusõhk (→ rasunäärmete sekretsiooni vähendamine); lisaks järgmised soovitused:
Õhuruumi niisutaja
Kandke kindaid, mille välistemperatuur on alla 10 ° C (naha rasu tootmine väheneb juba välistemperatuuril 8 ° C)
Toitumisravim
Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped ) nagu lõhe, heeringas, makrell.
Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
Piisav vedeliku tarbimine (1.5-2.0 l / päevas).
Dieet rikas oomega-6 rasvhappe gammalinoleenhappe (GLA) poolest. GLA-rikkad toidud on rasvad ja õlid nagu õhtu priimula , mustsõstra seeme ja puravik seemneõli.
Sobivate toitude valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine .
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
