Kundalini jooga on üks jooga paljudest alavormidest. Kundalini eesmärk on vabastada kehas olemasolevad ummistused energia vabastamiseks, samuti keha, vaimu ja vaimu täielik ühtlustamine. Kundalini jooga kuulub jooga dünaamilistesse tüüpidesse. Erilist tähelepanu pööratakse hingamine ja hingamistehnikad.
Faktid Kundalini joogast
Kundalini tähendab sama palju kui jõud või energia. Kundalini jooga mõistetakse täieliku joogasüsteemina. Sest see hõlmab võitluskunsti Gatka, joogat dieet samuti elustiili, tervendustehnika Sat Nam Rasayan, eriline jooga harjutused rasedatele kui ka meditatsioon.
Kundalini jooga on sajandeid vana traditsioon. 1968 tutvustas seda läänemaailmale jooga õpetaja Yogi Bahan Põhja-Indiast. Üle kogu maailma harrastab Kundalini joogat regulaarselt üle miljoni inimese. Saksamaal on Kundalini joogat aga kõrge teadlikkusega seostatud vaid paar aastat.
Meditatsiooni abil leiate sisemise rahu
Kundalini jooga regulaarse praktiseerimise kaudu peaks olema võimalik saavutada mitmeid positiivseid mõjusid enda jaoks tervis. Eriti koos stress, unetus, kontsentratsioon probleeme või isegi närvilisust peaks Kundalini suutma aidata sisemist tasakaal ja uut energiat. Sellises joogatüübis on väga oluline kontsentratsioon hingeõhul.
Pika, sügava hingamineÖeldakse, et Kundalini kutsub esile terviklikku lõõgastus samuti värske energia kehas. Niinimetatud tuletõmbega peaks olema võimalik saavutada keha puhastav toime.
Kandalini joogale on tüüpiline see, et see koosneb nii rahulikust kui ka dünaamilisest segust joogaharjutused. Meditatsioon mantrate toel on samuti osa Kundalinist. Iga Kundalini jooga harjutus koosneb kolmest erinevast alast.
- Kehahoia kaudu (Asna).
- Läbi nii intensiivse kui ka teadliku hingamine (Paranayama).
- Mediteerimise kaudu (Dhyan)
Meditatsioon - mantra
Läbi meditatsioon, peaks olema võimalik see blokeerida stress igapäevaelust. Et see õnnestuks, on meditatsiooni ajal täielik kontsentratsioon tuleks suunata punkti (näiteks nabapunkti) või teatud sõnadesse.
Selliseid kontsentratsioonisõnu nimetatakse joogas mantraks. Kundalinis asuvad mantrad põhinevad sikh Darma traditsioonil. Iga Kundalini joogatunni alguses ja lõpus intoneeritakse grupis meditatsiooni jaoks teatud mantrad.
Saage Kundaliniga uut energiat
Kundalinit kasutatakse meie keha jõu ja energia kirjeldamiseks, mis tõuseb selgroo alumisest osast juhataja. Siin asuvad ka seitse tšakrat. Iga üksik tšakra on seotud konkreetse isiksuse seisundiga. Selleks, et olla terviklikus kooskõlas oma kehaga Kundaliniga, on vaja vabastada tšakrate juures esineda võivad ummistused.
Üksikud tšakrad jaotuvad piki selgroogu: need asuvad selgroo alumises osas, suguelunditel, nabapunktis, rinnaluudes, kurgus, kõri vahel. kulmud samuti tipus. Lülisamba lõpus on energia, nn mao vägi, mis tuleb äratada Kundalini jooga, sealhulgas meditatsiooni kaudu. See peaks suutma avada ka individuaalse tee eneseleidmise ja füüsilise heaolu poole.
Parim aeg Kundalini joogaks
Parimad ajad Kundalini jooga harrastamiseks on väga vara hommikul, et valmistuda päeva edukaks alguseks, ja hilisõhtul päeva lõpetamiseks.
Meditatsiooni ja harjutuste ajal on oluline palju juua, et saavutatavat keha puhastamist saaks toetada vesi. Toitu tuleks siiski vältida umbes kaks tundi enne seda.
Mis on jooga
Kuna Kundalini joogas on põhitehnikad väga lihtsad ja hästi meelde jäetavad, sobib see joogatüüp põhimõtteliselt igas vanuses inimestele. Jooga koosneb järgmistest komponentidest:
- Keskendumine iseendale
- Distsipliini omandamine
- Intensiivne hingamine
- Keha juhtimine
- Kogu keha lõõgastumine
- Meditatsioon
- Tundlik kontroll
- Käitumisreeglid
