Kust leida selle dieedivormi retsepte?
Internetis on palju maitsvaid retsepte, kuidas dieeti pidada ilma süsivesikuid. Leiate mitmesuguseid erineva raskusastmega retseptide ideid, nii et kõigile oleks midagi süüa teha. Vaatamata piiratud toiduvalikule on süsivesikuteta dieet saab muuta värvikamaks, mis muudab selle dieedi järgimise lihtsamaks. Lisaks on lugematul hulgal retsepte sisaldavaid raamatuid. Need pakuvad sageli ostunimekirju ja nädalaplaane, et saaksite neid täita dieet struktureeritud viisil. Võite valida Interneti-saitide ja raamatute vahel ning leiate maitsvaid retseptide ideid ilma paljudeta süsivesikuid.
Kui palju saan selle dieediga kaalus alla võtta?
Väga häid toitumistulemusi 2 kuni 4 kilo nädalas kirjeldatakse sageli a kontekstis dieet ilma süsivesikuid. Esimestel päevadel pestakse ka vett, mis on kaaludel selgelt märgatav. Nagu iga dieedi puhul, sõltub ka süsivesikutevaese dieedi edukus suuresti esialgsest olukorrast, päevasest kaloraažist ja vajadusel täiendavast füüsilisest koormusest. Vastavalt sellele võib kaalulangetamise edu olla erinev.
Kuidas saab selle dieediga ära hoida yoyo efekti?
Yoyo efekti oht on eriti suur söehüdraatideta Diätide puhul, kui Diät'i ajal petetakse ja üsna rasvarikaste söögikordade kõrval süüakse lisaks eriti kivisöe hüdraati sisaldavat toitu. Koos dieettoiduga põhjustavad need patud pigem kehakaalu tõusu. Seetõttu tuleks süsivesikuteta dieeti rangelt rakendada.
Kui keegi soovib dieedi lõpetada, tuleks püüelda püsiva tervisliku dieedi poole aeglase ülemineku poole ja tarbida süsivesikuid järk-järgult suuremates kogustes. Samal ajal võib rasva sisaldavaid toite aeglaselt vähendada. Nii saab kardetud yoyo-efekti tõhusalt ära hoida.
Lühiajalises perspektiivis võib a dieet ilma süsivesikuteta. Range dieedi korral vähendatakse rasvapadjakesi sihipäraselt. Uuringute kohaselt teatasid katsealused, et kontsentratsioon tõusis pärast esialgset langust Diätzeitraumi kohal, naha pilt paranes ja meeleolu kõikumised vähenesid.
Kui Diät peaks ilmnema kõrge valgusisalduse tõttu, väheneb kuuma nälja rünnakute arv ja näljatunne peaks üldiselt vähenema. A kontekstis ketogenic dieet nagu dieet ilma süsivesikuteta, suureneb keha käive märkimisväärselt, mis seletab, miks süsivesikuteta dieediga langetatakse eriti kiiresti kilo. Pikas perspektiivis on aga dieet ilma süsivesikuteta on mõned puudused, näiteks koormus neerudele ja suurenenud veri rasva väärtused.
See võib viia ka puudujäägini vitamiinid, toitaineid ja mikroelemente, mida tuleks kindlasti seda tüüpi dieediga kontrollida. Seetõttu soovitame seda dieeti mitte järgida kauem kui paar nädalat. Sümptomite ilmnemisel tuleb pöörduda perearsti poole.
