Laktaaditaseme testi protseduur
A laktaat tasemekatse viiakse läbi sõudeergomeetril, rattaergomeetril või jooksulindil, sõltuvalt sportlase distsipliinist. Sõltuvalt mõõtmismeetodist määratletakse erinevad koormustasemed. Eksami käigus suurendatakse koormust järk-järgult, et kindlaks teha laktaat väärtuses kapillaar veri pärast iga sammu.
Selleks võtab eksamineerija minimaalselt veri katsealuse kõrvapulgast või sõrm. Tulemused sisestatakse skeemi ja kirjeldavad laktaat kõver, mida hinnatakse. Paljudel juhtudel on süda kiirust mõõdetakse ka laktaadi väärtusega paralleelselt.
Laktaaditaseme testi hindamine
Laktaadikõvera abil saab uurija nüüd isiku määrata Anaeroobne künnis ja seeläbi määrake, millise koormuseni saab treeningu intensiivsust säilitada ilma organismi happesust suurendamata. Laktaadi kogunemine vastutab treeningu ajal tekkiva väsimuse eest. Tuvastatakse „Lactate Treshold“ - punkt, kus mõõdeti laktaadi märkimisväärset suurenemist.
. Anaeroobne künnis kirjeldab jõudlust, mille pikaajalise stressi all on lihtsalt a tasakaal laktaadi moodustumine ja laktaadi lagunemine ning ülihapestumist ei toimu. Laktaadiläve testi analüüsimisel hinnatakse koordinaatsüsteemi punkte. Joonisel on selgelt näha, et treenitud sportlase laktaadikõver tõuseb alles hiljem.
See tähendab, et laktaadi kontsentratsioon tõuseb ainult suurema koormuse korral. Nagu ülaltoodud joonisel näidatud, joonistatakse 2 laktaadikõverat. Treenimata sportlane jõuab anaeroobne künnis, mis on treeningu kavandamisel ülioluline väiksema koormuse korral. See tähendab, et treenitud sportlane saab ilma probleemideta joosta suurema kiirusega, samas kui koolitamata sportlane on sama koormusega juba ammu üle hapestunud. Koormus on mõlemal sportlasel sama, kuid pinged ja koormused on erinevad.
Jooksurajad ja ergomeetrid
Kas a laktaaditaseme test tehakse jooksurajal või ergomeetril, sõltub katsealuse isikust. Vastupidavus sportlased, kes teevad peamiselt palju jooksmine treeningutel tuleks ka nende jooksurajal katsetada. Sõltuvalt seadmest on testi tasemed määratletud erinevalt. Jooksurajal alustatakse kiirusega 4-6 km / h ja kiirusega 1-2 km / h, rattal alustatakse 25 vatti ja 25 vatti tõusuga. Etappide täituvuse saavutamiseks kulub 3–5 minutit.
Kõik selle sarja artiklid:
