Ennetamine
Ennetamiseks lendva, peaksite igapäevaelus käituma seljasõbralikult. Kuid, seljasõbralik käitumine ei ole õrn käitumine. Terve selg peaks olema liikuv igas suunas.
Kui aga igapäevaelu nõudmised on kõrged, tuleks kaaluda, kuidas saaks selja koormust minimeerida. Seljasõbralik tõstmine ehk jalgadelt tõstmine sirge seljaga, raskete esemete kandmine keha lähedal ja muud reeglid tagakool võib olla kasulik. Töökoha varustus võib kaitsta ka pikaajalise vale koormuse eest.
Näiteks kirjutuslaua, tooli ja arvuti paigutamine võib sellele suurt mõju avaldada tervis meie seljast. Ka siin on tõsi, et kogu aeg püsti istumine ja sirge istumine ei pruugi seljale tingimata kasulik olla. Dünaamiline istumine toob meie seljale palju rohkem kasu.
Kokkuvõttes tuleks vältida selja pidevalt kokkupuudet samade või väga raskete koormustega. Sel eesmärgil tuleks õppida seljasõbralikke mehhanisme, et vältida ülekoormuse pingutamist. Igapäevase stressi ajal tuleks selg välja proovida kogu liikumise ulatuses.
Alati pole vaja sirgelt istuda, kõike sirge seljaga ei pea üles tõstma, kuid suurte koormuste korral tuleks jälgida, et selga liiga palju ei pingutataks. Iga päev pingeid saab iseseisvalt vabastada fastsiaalse rulliga. Treenida tuleb kehahoia nõrkusi.
Põhjus
Põhjus lendva ei ole alati selgelt määratletud. Enamikul juhtudel on koele juba pikaajaline stress, kuid see jääb märkamatuks ja on asümptomaatiline. Ühekordne ülekoormus võib põhjustada ootamatu funktsionaalse häire.
Selgroo ummistus, pingeline ja täiendavalt pingutatud lihastik on selle sagedased põhjused lendva. Sageli ei ole siiski võimalik määratleda täpset struktuuri, mis selle põhjustab valu. Räägitakse mittespetsiifilisest seljast valu.
Enamasti on siiski põhjustatud liikumissuund või käitumine valu kristalliseerub. Seejärel võib see olla võrdluspunktiks, et vältida edasist ülekoormust igapäevaelus. Põhimõtteliselt on siiski tõsi, et pärast lumbago saab selga jälle täielikult igas suunas liigutada. Teemad, mis võivad teid endiselt huvitada:
- Harjutused töökohal
- Positsioonipuudus
