Manuaalteraapia: külgmine libisemine:
Külgsujuline libisemine on manuaalteraapiast pärit tehnika, kus füsioterapeut koos õlavarre fikseeritud, võimaldab küünarvarre libiseda ettevaatlikult väljapoole õlavarre. Vahepeal avab ja sulgeb patsient mitu korda rusika. Seda tehnikat tuleks kasutada juhul, kui patsient reageerib prooviravile positiivselt. Füsioterapeutilised meetmed edasises ravikuuris ehitus- ja funktsionaalses etapis on rehabilitatsiooniks.
Pärast põletikulise protsessi vaibumist tuleb lihaskond ette valmistada tavapäraseks igapäevaseks stressiks tööl ja vabal ajal. Pikas perspektiivis saavutatakse parimad tulemused nn isotooniliste ekstsentriliste harjutustega (isotooniline ekstsentriline lihastöö tähendab, et lihas pidurdab langevas liikumises raskust). ranne piirkonnas. Harjutuse näide Tugevdamine küünarvarre sirutajalihased: hantel lastakse aeglaselt üle laua ääre, kaal tõstetakse terve käega tagasi, et mõjutatud lihased ei peaks kontsentreeritult töötama (see tähendab lihaste tugevuse suurendamist gravitatsiooni vastu).
Harjutuse näide Käelihaste tugevdamine: käsi tõstetakse terve käega altpoolt sissepoole ülespoole ja langetatakse aeglaselt tagasi algasendisse. Halb kehahoiak, eriti pikka aega, näiteks töölaua taga töötamisel, mõjutab negatiivselt epicondylitis radialis humeri arengut (tennis küünarnukk). Pikemas perspektiivis põhjustab küürus seljahoiak ja sellest tulenev ettepoole suunatud õlaasend valulikku lihasahelat õlgadelt käsivarre külge, teatud lihasgrupid lühenevad ja juhataja Euroopa õlaliigese liigeses ja õlaribad muutuvad.
Füsioterapeut kasutab tajumistreeningut patsiendi teadmiseks tema valest kehahoiakust ja näitab lihtsaid harjutusi kehahoia parandamiseks. Paralleelselt, venitus harjutusi tehakse ülakeha ja õlgade piirkonnas lühenenud lihasrühmadele ning tugevdusharjutusi peamiselt tagumise õla- ja seljalihastele ning sügavatele lihastele kõhulihased. Araabia on sirutatud selja tagant püstiasendist.
Paljusid neist harjutustest saab õpetada nii, et neid saab hõlpsasti integreerida igapäevaellu ja tööle. Jällegi annab terapeut täpsed juhised treeningprogrammi täitmiseks. Pidage meeles: mõelge poosile 200 korda päevas!
Siit leiate teavet laiendaja koolituse kohta. Taastusravi etapis saab spordifüsioteraapiat alustada peamiselt profülaktikana (haiguse kordumise ennetamine = haiguse kordumine). Keskendutakse tehnika kontrollimisele ja parandamisele (tennis, võib-olla golf golfimängija küünarnukini), aeglane treening, järjepidev soojendus, venitus harjutused ja võib-olla nõu materjali vahetamise kohta. Näide: a tennis serveerimiseks on vaja umbes 50% tugevusest jalg ja pagasiruumi lihased, kuid ainult umbes 25% käest ja käest. Kui selle lihasahela koordineeriv järjestus pole õige, küünarnukid ja ranne on kiiresti ülekoormatud ja tennise küünarnukk on soositud.
