Läbipõlemise sündroom viitab a vaimuhaigus see on meditsiiniteadlikkuses suhteliselt uus. Selles, läbipõlemine, nagu inglased juba väidavad, peetakse läbipõlenud või krooniliseks kurnatusseisundiks.
Mis on läbipõlemise sündroom?
Läbipõlemise sündroom on seotud emotsionaalse kurnatuse ja valdavusega, samuti elujõu puudumisega. Läbipõlemise sündroom kirjeldab psühholoogilist läbipõlemist või kroonilist ülepingutamist ja ületöötamist, mille tagajärjel kaotab haigestunud patsient igasuguse huvi oma tööalase ja isikliku elu vastu ning tulemuslikkus on peaaegu täielikult kadunud. See on algselt kõrge motivatsiooni ja huvi ameti vastu kahanemine, mille on põhjustanud paljud pettumused või valed ootused. Haigus on jagatud faasideks ja võib halvimal juhul lõppeda patsiendi enesetapuga, kui seda ei ravita õigesti. Kõige sagedamini, läbipõlemine sündroom tuleneb pikaajalisest tööalastest stress, ületöötamine ja ületöötamine. Samuti võivad valesti seada ootused elule ja tööle, samuti muud isiklikud psühholoogilised probleemid viima et läbipõlemine. Kuna haigus ei tekita harva enesetapumõtteid, tuleks haiguse võimalikult varakult ravimiseks pöörduda õigeaegselt arsti poole.
Põhjustab
Varem arvati, et läbipõlemise sündroom võib mõjutada ainult kõrgeid nõutavaid ameteid maht motivatsiooni ja puutuvad kokku paljude pettumuste või olukordadega, millele neil pole midagi vastu panna. Kuid selliste elukutsete nagu arstid, õed või elutreenerid aitamine haigestub nagu iga teine inimene. Läbipõlemise sündroomi põhjus on see, et patsient läheneb oma elukutsele äärmiselt kõrge motivatsiooniga ja unustab pettumustega õigesti hakkama. Eriti mõjutab õpetajaid läbipõlemine, sest nende ootused õpingutele põrkuvad koolide tegelikkusega. Aja jooksul kasvab nende pettumuste surve patsiendi üle juhataja ja tal kaob motivatsioon sellel erialal, kuna tema individuaalsed töötlemismehhanismid on ebaõnnestunud või puuduvad. Kuid läbipõlemise sündroom mõjutab ka teatud patsiente rohkem kui teisi. Teadaoleva abistaja sündroomiga inimesed, ADHD või neurootika kuuluvad riskirühma ja kannatavad selle all tõenäolisemalt kui teised inimesed, kellel on keeruline töö- või eluolukord.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Järgnevalt on loetletud ainult läbipõlemise füüsilised sümptomid. Neid võib esineda väga erineva vormi ja intensiivsusega. Lisaks füüsilistele sümptomitele, aga ka eriti psühholoogilistele kaebustele, on läbipõlemissündroomi tuvastamiseks ülitähtis tähtsus. Nende hulka kuuluvad eelkõige madal enesekindlus, üldine rahulolematus tööl, pidevad tunded stress ja kurbus. Lisaks kannatavad kannatanud inimesed loiduse all ja kaotavad oma elurõõmu. Läbipõlemise sündroom koosneb erinevatest sümptomitest, mis ei esine alati üheaegselt. Pigem on see kombinatsioon erinevatest kaebustest, mis kannatavad kannatanud inimest ja mis haiguse käigus veelgi süvenevad. Näiteks on eelseisvate ülesannete ees näiteks tajutud ja tegelikke liigseid nõudmisi. Selle tulemuseks on füüsiline kurnatus ja vaimne stress. Sellegipoolest avaldab kahjustatud isik keskkonnale rahuldamiseks survet enda sooritamiseks. Sellegipoolest ei peeta tulemuslikkust piisavaks ja läbipõlemise käigus eeldab mõjutatud isik sageli, et see on tema enda teha. Preemiamehhanisme ja tulemuslikkuse tunnustamist ei peeta enam piisavaks. Enesehinnang võib kannatada ja depressioon võib tulemuseks olla. Pidev kurnatustunne viib ajapuuduseni ja soovimatusega väljakutsetega toime tulla. See tunne mõjutab mõnikord ka igapäevaelu, nii et need, kes kannatavad, jätavad tähelepanuta ka oma vajadused. Mõnel juhul on sotsiaalne elu unarusse jäetud. Uneprobleemid ja stress soodustavad füüsilisi sümptomeid, sealhulgas seedehäireid ja valu. Sellest hoolimata ebaõnnestub oskus endale puhkusi anda, kuna eeldatakse, et tema enda sooritus on lihtsalt ebapiisav. Kõik sümptomid võimenduvad ja vaimne seisund halveneb pidevalt. Lõpptulemus on meeleheide ja eneseohverdus. Raske läbipõlemise sündroom lõpeb mõnikord enesetapukalduvustega. Märgid on püsiv stress koos enda survestatud sooritusega. Mõjutatud kannatavad lihtsalt kannatustest hoolimata edasi, et tõestada midagi endale ja ümbritsevatele. Kaob võime oma piire ära tunda.
Kursus
Läbipõlemise sündroomi sümptomaatiline on esialgu liigne motivatsioon koos vähese suutlikkusega lüüasaamisi kui selliseid ära tunda ja tunnistada. Seda peetakse juba esimeseks hoiatussignaaliks, kui patsient ennast töö nimel ohverdab. Haiguse alguses tunneb ta end asendamatuna, esitab endale ja kõigile teistele peaaegu perfektsionistlikke nõudmisi. Patsient ehmatab kolleege selle pealtnäha perfektsionistliku käitumisega. Lisaks on ta veendunud oma ideaalide järgi elama. Aja jooksul sooritus siiski väheneb ja motivatsioon väheneb, tehakse ainult tuima tööd ilma kolleegidega sotsiaalset kontakti otsimata. Pigem täheldatakse süüd, mis on patsiendi lõplik emotsionaalne reaktsioon. Läbipõlemise sündroomi edenedes jäetakse tähelepanuta ka perekond ja sõbrad, patsient tõmbub tagasi ja tekib kahtlusi oma eelmise elu ja koha üle selles. Lõpuks jõuab läbipõlemise sündroom punkti, kus patsient muutub töövõimetuks ja halvimal juhul võib see olla isegi enesetapp.
Tüsistused
Läbipõlemissündroomiga võib kaasneda palju erinevaid komplikatsioone, sõltuvalt kannatanu vaimsest ja füüsilisest seisundist. Siin on erinevusi ka mees- ja naissoost isikute vahel. Reeglina tekivad tüsistused läbipõlemise sündroomi korral, mis viima inimese tõsise kurnatuseni. See kurnatus võib olla nii tõsine, et põhjustab töövõimetust. Halvimal juhul põhjustab läbipõlemise sündroom enesetappu, ehkki see on suhteliselt haruldane. Enamasti tunneb patsient end väga kurnatuna ja pinges. Seda pinget saab tõlgendada mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Patsiendid on võrdselt jõuetud, väsinud, nõrgad ja pinges. Sõidupuudus oli ka läbipõlemise üks levinumaid sümptomeid. Ravita sümptomid süvenevad, mille tagajärjeks on hiljem ükskõiksus teiste inimeste suhtes ja õnnestumised. Küünilist suhtumist esineb sama sageli. Reeglina võimendavad läbikukkumise kogemused läbipõlemise sümptomeid. Ravi toimub tavaliselt psühholoogilisel tasandil ja seda peaks alati läbi viima psühholoog. Kuid läbipõlemissündroom nõrgestab ka keha füüsilisi omadusi, mistõttu on ka sportlik tegevus osa ravi. Enamus ajast, ravi psühholoogiga on edukas ja viib võitluseni läbipõlemissündroomi vastu. Kuid edu sõltub tugevalt mõjutatud isiku tahtest.
Millal peaks arsti juurde minema?
Ärritus, lootusetuse või pingutusest tingitud kurnatuse tunne on normaalne ka tervetel inimestel. Küsimus, kas ja millal arsti juurde minna, sõltub sümptomite kestusest ja raskusastmest. Arstiga tuleks pöörduda hiljemalt siis, kui igapäevane töölkäimine tundub vähemalt kaks nädalat väljakannatamatu ja inimene ei saa enam end välja lülitada ja lõõgastuda. Selles seisund, üks on juba väga lähedal lagunemisele. Kiiresti tuleks algatada muutus igapäevaelus. Esmase arutelu saamiseks võib pöörduda perearsti poole. Kui tundub, et see keskendub liiga palju füüsilistele põhjustele, tuleks pöörduda spetsialisti poole. Soovi korral võib perearst patsiendi suunata ka psühholoogi või psühhiaater. Seejärel saab psühholoog kriisist välja aidata psühhoteraapia. psühhiaatermäärab omakorda ravimid, millel on toetav toime ja mis on seotud stressi vastu unehäired ja võib-olla depressioon.
Ravi ja teraapia
Ravi jaoks on oluline kõigepealt täpsed teadmised läbipõlemise sündroomi põhjustest. Mõned patsiendid haigestuvad sellega puhtalt oma töö tõttu, samas kui teistel on psühholoogiline alus seisund mis on haigusele kaasa aidanud. Varases staadiumis läbipõlemise sündroom paraneb mõnikord spontaanselt minimaalse muutusega. Ülemuse vahetus, uus töökoht või stressirohke olukorra hüvitamine võib tagada läbipõlemissündroomi taandumise. Arengujärgus vajab patsient siiski professionaalset abi. Läbipõlemise sündroomi ravi esialgu seisneb patsiendi eemaldamises stressiolukorrast ja vaba aja andmises, tavaliselt spetsialiseeritud kliinikus. Vahepeal analüüsitakse tema individuaalseid probleeme, mis viisid läbipõlemise sündroomini. Pärast kliinikust väljakirjutamist saab ta edasi psühhoteraapia, jälgib raviv psühholoog ja võtab vastu suunatud coaching.
Väljavaade ja prognoos
Läbipõlemissündroom on viimasel ajal esile kerkinud nagu vähesed muud vaimuhaigused, kuna selle all kannatab üha rohkem inimesi ja see avastatakse sageli õigeaegselt. See on prognoosi mõjutamisel oluline, sest viivitamatult avastatud ja ravitud läbipõlemise sündroomi saab ravida suhteliselt kiiresti ja lihtsalt. Parimal juhul vajab haigestunud patsient ainult lühikest ravikuuri psühhoteraapia, võimalik, et lühike statsionaarne viibimine ja sõltuvalt seisund, kergelt efektiivne psühhotroopsed ravimid. See pakub eelise, et töökadu on väike ja ka see, et ravimid kasutatud on tõenäoliselt hästi talutavad ja neid ei pea kaua võtma - kui üldse. Diagnoosimata läbipõlemissündroom seevastu areneb pidevalt, millel on kõik tagajärjed kahjustatud inimesele. Ta muudab sageli oma elustiili harjumusi ja töötab välja uued, ebatervislikud mehhanismid, et oma igapäevaelu stressiga toime tulla. See võib eelkõige lõhkuda inimestevahelisi suhteid, kuid toimetulekumehhanismil võivad olla ka füüsilised tagajärjed. Eriti raskete kursuste korral areneb läbipõlemissündroom punktini, kus patsient ei ole enam võimeline midagi tegema, ei tule igapäevaeluga toime, tekitab enesetapumõtteid ja halvimal juhul paneb nad tegutsema või üritab seda teha. Selliseid arenenud läbipõlemissündroomi juhtumeid ei saa enam kiiresti ravida ja need lõppevad tavaliselt mitme kuu pikkuse statsionaarse viibimisega tööpuudega ja kõrgeannus ravimid.
Hooldus
Ennetamine oleks läbipõlemissündroomi puhul tegelikult veelgi olulisem kui järelravi. Kuid kui kurnatuse sündroom on ilmnenud, ei saa mõjutatud isikut hiljem uuesti tööle tagasi saata. Regulaarne hooldus ja järelkontroll oleks soovitav. Elu muutev meetmed võib-olla tuleb algatada - näiteks töö poolitamine tervisliku seisundi säilitamise kasuks. Kuid vorm, milles järelravi osutatakse - ja kas üldse - on erinev. Sageli peetakse patsienti, kui taastusravi on üle elatud, täielikult töövõimeliseks. Läbipõlemissündroomi juureni jõudmata ei saa aga stressoreid kõrvaldada ega muuta. Seetõttu coaching tegeliku ravi järgimine oleks kasulik järelhooldusviis. Haiglaravile järgnenud aasta psühholoogiline tugi saadab kannatanut tema igapäevaelus. See aitab muuta käitumist või otsustada mõne muu elukutse üle. Probleem on selles, et selline järelravi meetmed tuleb sageli ise finantseerida. Tegelik läbipõlemise sündroomi ravi sageli ulatub ainult funktsionaalse võimekuse taastamiseni. Teine võimalus järelhoolduseks oleks ravi alternatiivse praktiku poolt, ideaalis psühholoogilise ettevalmistusega. Siin võiks füüsilist tuge kombineerida psühholoogilise toega. Teine võimalus on eneseabigrupid. Siin vahetavad mõjutatud inimesed mõtteid ja toetavad üksteist igapäevaste probleemidega.
Kodused ravimid ja ravimtaimed närvihäirete vastu
- Teed ja vannidest sidrunipalsam ja humal rahulik närve ja stabiliseerida meeleolu. Need sobivad ka suurepäraselt unehäired.
- 10 tilka palderjan öösel tinktuur lahustatud leiges klaasis vesi, rahustab vaimu, vaimu ja keha pikas perspektiivis. Kuid ka rahustav toime võib kesta kuni kaks nädalat. Kuid selleks kestab see ka kauem.
Mida saate ise teha
Need, keda põleb läbipõlemissündroom, kannatavad tavaliselt suure koormuse all ja vaevalt leiavad viisi lõõgastumiseks. Need, kes põevad läbipõlemise sündroomi, peaksid otsima professionaalset abi arstidelt ja terapeutidelt ning lisaks järgima kasulikke näpunäiteid eneseabi saamiseks. Mõjutatud inimeste igapäevaelus on harjutamine äärmiselt oluline vaimne hügieen regulaarselt. Koos vaimne hügieen, vaimu ja hinge saab puhastada, et hing saaks kergendatult hingata ja olla muretu. Läbipõlemissündroomi korral tuleks igapäevaelus alati otsida käitumise muutmist. Isikliku ajalõpu, tööaja lühendamise, hobide jätkamise ja muu kaudu meetmed, peaks jällegi võtma rohkem aega iseenda jaoks, et saaksime ennast uuesti paremini tunda ja leida oma keskus. Koos lõõgastus protseduurid võib rahustada meelt ka tormisel ajal ning vähendada sisemist pinget ja erutust. Lisaks on soovitatav ka aktiivne eluviis koos piisava liikumisega. Sport, näiteks sörkimine, jalgrattasõit või ujumine, on edukad tasakaal igapäevaelu ja aitavad vähendada igapäevaelu stressi. sobivus koolitus võib tugevdada mõjutatud inimeste füüsilisi ressursse ning seeläbi parandada ka nende kehapilti ja enesekindlust. Tervislik ja tasakaalukas dieet tagab keha piisava toitainetega varustatuse ja seeläbi ka füüsilise külje stabiliseerumise.
