Millal mu kaelavalu muutub krooniliseks?
Üks räägib kroonilisest kael valu kui pingeid kestab vähemalt kolm kuud ja valu mõjutab teie igapäevast elu tõsiselt. Krooniline kael valu võib jagada spetsiifiliseks ja mittespetsiifiliseks valuks, kusjuures mittespetsiifiline valu on tavaliselt põhjustatud kehvast kehahoiakust, stressist, valest magamisasendist või füüsilisest tööst. Spetsiifilised on tavaliselt tingitud liigeste kulumisest (artroos) või muid vigastusi.
Eriti kroonilise haiguse korral kael pinget, pole arsti külastamine välditav, kuna see on sageli tingitud selgroo väärasendist või muudest selgrooga seotud probleemidest. Sageli on kroonilise pinge vabastamiseks ja vältimiseks õige valik terapeutilised meetmed, näiteks füsioteraapia. Regulaarne venitus Parema kehahoia saavutamiseks on oluline nii lihaste liikumine kui ka lihaste ülesehitamine.
Ergonoomilise kujuga kaelapadi võib samuti sümptomeid parandada. Kui kroonilist pinget suurendavad või käivitavad psühholoogilised tegurid, näiteks stress, on oluline sellest teadlik saada ja seda vähendada. Alustades stressi vähendamisest kuni spordini, lõpetades meelelahutuse läbi vaba aja veetmise ja sõprade, on selleks erinevaid võimalusi vähendada stressi.
Isegi kroonilise puhul kaelavalu, soojusel on valu leevendav toime tingimusel, et see pole põletik. Ennetavalt on oluline vähendada stressi ja hoolitseda oma vaimse seisundi eest tervis. Iga päev venitus samuti lihaste loomuliku loomise edendamine igapäevaelus võib saavutada parema kehahoia.
Näiteks saab lisada lühikesi vaheaegu kontoritegevuse ajal, mille jooksul ringi jalutatakse. Kaelapinged võivad põhjustada kehale arvukalt teiseseid kahjustusi:
- Põletik õlgade piirkonnas: Selle põhjuseks on püsiv, ebaloomulik leevendav asend ja vähene liikumine.
- Cervicobrachial sündroom: see sündroom kirjeldab tundlikkuse kadu, halvatus ja valu kiirgavad kaelast käsivarre.
- Libistatud ketas: Pinge tõttu ei ole kaela lihased enam nii tugevad kui nad peaksid olema ning selgroole mõjuvad tugevamad jõud, mille selgroolülid ja lülidevahelised kettad peavad neelama. See viib herniated ketaste arvu suurenemiseni.
- Migreen/ Peavalu: Kaelapinged võib soodustada migreeni või rasket peavalu ja levivad hingamislihastesse. See võib viia hingamine probleemid ja pindmine hingamine.
- Tinnitus
- Visuaalsed kaebused
- Pearinglus / iiveldus
