Diagnoos | Kaelapinged

Diagnoos

Alates kael pingeid on palju erinevaid põhjuseid, võib mõnikord olla raske diagnoosi panna. Stressiga seotud põhjuste ja kulumisjälgede korral, näiteks Osteoporoosi or artroos, perearsti visiidist võib abi olla. Lülisamba väärasendeid saab kõige paremini visualiseerida selliste pildistamistehnikate abil nagu magnetresonantstomograafia (MRI). Enamasti suudab üldarst või ortopeed sisuka diagnoosi panna.

Ravi

Individuaalselt vabastamiseks on erinevaid lähenemisviise kael pingeid, vähemalt osaliselt. Oluline on vältida tulevikku pingeid õige kehahoiaga.

• Kuumusest võib sageli abi olla.

  Kirsikivist padjad või kuum dušš võivad tavaliselt sümptomeid leevendada. Kui aga on täiendav põletik kael piirkonnas on soojus kahjulik.

• Liikumine on eriti oluline, et vältida kaela ebaloomulikus asendis hoidmist. Kuid õrn liikumine (nt ujumine) ja tõmblevaid liikumisi tuleks vältida.
• Meditatsioon ja autogeenne koolitus teenivad stressi leevendamiseks, nii et kogu keha ja seega ka pingeline kaelapiirkond saaksid jälle lõõgastuda.
• Eriti kasulik on regulaarne füsioterapeutiline massaaž.
• Spetsiaalselt teostatud massaažid võivad ka leevendada valu. Sel eesmärgil otsitakse nn päästikupunkte, silitades pingelisi alasid oma juhataja ettepoole kallutatud ja mõlemad käed.

  Need on üksikud lihaste kõvenemised, mida saab vabastada õrna, kuid püsiva survega. Selleks keeratakse karastatud kohad aeglaselt sõrmedega ringi. Alguses on see ebamugav, kuid mõne aja pärast on see palju vähem valus.

• Lihaste harjutused
• Õlid
• Spetsiaalse diagnoosi määramisel on võimalikud ka kirurgilised protseduurid, mis leevendavad kaela pinget põhjuse kõrvaldamisega.

Harjuge kaela harjutuste kaasamisega oma päevakavasse mitu korda päevas.

Sel eesmärgil on kõige parem valida mitu harjutust, millega tunnete end mugavalt ja mida saate teha igapäevaste toimingute ajal, näiteks hambaid pesema. harjutused:

• Esimeseks harjutuseks pange käsi otsaesisele, seejärel mõlemale templile ja seljatoele juhataja ja vajutage seda iga kord peaga 10 sekundit kergelt. See annab lühikese ja õrna surve kaelalihased, Millele järgneb lõõgastus lihaste faas.

  See kehtib ka mõlema külje õlgade lühikese tõstmise kohta. Korrake seda 5–10 korda.

• Järgmine harjutus kirjeldab külgmist venitus kaela. Selleks haarake juhataja ühe käega ja tõmmake seda umbes 15 sekundit õrnalt ühele küljele, kuni tunnete venitus toimub teisel pool.

  Olge ettevaatlik, et te ei tõmbaks liiga kõvasti ega koormaks kaela liiga palju. Hoidke seda harjutust umbes 15 sekundit ja jälgige, et te ei tõmbaks liiga palju kaela.

• Lülisamba mobiliseerimiseks võite oma käed üles tõsta ja kokku panna rind kõrgus seistes. Üks jalg tõstetakse nurga all ja pööratakse ühele küljele, samal ajal kui käed tõmbuvad keha teisele küljele.

  Hoidke ülakeha ja puusad nii sirged kui võimalik ja korrake seda harjutust 10 korda enne teise tõstmist jalg ja pingutades teist külge.

• Käte ja õlgade ringitamine vabastab ka kaelalihased. Selleks tõstke lihtsalt käed üles ja tehke ring 20 korda ettepoole ja 20 korda tahapoole või hoidke käsi ka oma keha juures ja ilma suurema vaevata ringige õlad edasi-tagasi.
• Teine harjutus on massaaž pea pöörleva lihase (Musculus sternocleidomastoideus). Selleks pöörake nägu ühes suunas, kuni pea pöörderihas ulatub teiselt poolt nähtavalt või käegakatsutavalt välja.

  Massaaž see õrnalt kõrvast kuni kaelarihm ja insult see välja.

• Niinimetatud CAT-COW aitab lõdvestada selja- ja kaelapiirkonda. Selleks vajutage neljal jalal seistes ikka ja jälle oma selga alla ning tehke ülaosale 'kassipunn'. Korrake seda 10-15 korda.

Kroonilise kaelapinge korral on oluline regulaarselt liikuda ja lihaseid üles ehitada.

Sel viisil valu on leevendatud, pinged on osaliselt maandatud ja uued pinged ära hoitud. Siiski on oluline valida õige liikumistüüp. Eriti kroonilise haigusega inimestele kaelapinged, on mõned spordiliigid kahjulikud.

Nende spordialade hulka kuuluvad: tennis, squash või sulgpall. Iga spordiala, mis koormab kaela või ühte kätt ühepoolselt, süvendab kliinilist pilti. Tuleks veenduda, et valitud spordiala koormaks kogu keha.

Oluliseks lisateguriks on stressi vähendamine spordi ajal, mis võib ära hoida edasisi pingeid. Kõigil spordialadel on oluline lisada sobiv soojendusfaas, kus kõik lihased ja sidemed venitatakse enne stressi tekkimist. See on absoluutne kohustus, eriti pingeliste inimeste jaoks.

Oluline on ka pingutusjärgne jahtumisfaas.

• ujumine on üks neist spordialadest, mis treenib õrnalt kogu keha. Kuid, rindade löök, kus pea on veest liiga kaugel ja seega kaelalihased on kokku surutud, tuleks vältida.

  Seliliujumine ja roomamine sobivad.

• Jalgrattasport, jalgpall ja rulluisutamine on kõik spordialad, mis nõuavad mitut lihasrühma.
• sörkimine, õrnemana vastupidavus sport, tagab hea veri tiraaž. See aitab leevendada pinget.
• Tantsimine treenib rühti ja oskust õigesti liikuda.
• jooga ja Pilates tugevdada kogu keha ja aidata samal ajal lõõgastuda.

Kui kaela pinge pole tingitud põletikust, aitab kuumuse tõhusalt pingeid leevendada. Kui tekib sügav soojus, põhjustab see veri-kandvad arterid laienemiseks, mis viib karastatud lihaste parema vereringe ja hapnikuvarustuse.

Selle soojuse võib tekitada ahjus või mikrolaineahjus kuumutatud kirsikivipadi. Lühiajalist soojust pakuvad ka kuuma veega täidetud kuuma veega pudelid või osaliselt kuuma veega kaetud rulli keeratud rätikud. Punase tulega teraapia võib aidata ka pikaajaliselt.

Selleks on vaja punast laternat, mis paistab pingelisele piirkonnale umbes 40–50 cm kaugusel ja kiiritusperiood 10–15 minutit. Abiks võivad olla ka apteegis olevad salvid ja kuumaplaastrid. Kuumkrohvid annavad soojust kuni 12 tundi.

Nõelravi on hiina ravim. See põhineb veendumusel, et keha energia, mida nimetatakse QI-ks, voolab läbi keha teatud radadel. Kui energiavoog on häiritud, saab selle trahvi abil taastada nõelravi nõelad, mis sisestatakse naha teatud kohtades.

Nõelad püsivad seal umbes 10 kuni 30 minutit, et taastada tasakaal. Sel ajal võib töödeldud alale ilmuda kuumus. Välja arvatud võimalik kerge süstimine valu, tavaliselt on tunda ainult väikest valu.

Paremate ja spetsiifiliste efektide saavutamiseks võib nõelu muuta kuumuse või stimulatsioonivoolu abil. Kõrvaltoimeteks võivad olla kerged verejooksud või verevalumid sisestuskohas, kuid neid esineb harva, kui üldse, sest nõelad on väga õhukesed. Seansi kestus on inimeselt erinev, sõltuvalt sellest, kui valus ja kauakestev on kaelapinge.

Nõelravi on alternatiivne ravimeetod ja pole veel teaduslikult tõestatud. Siiski on väiksemaid uuringuid, mis näitavad nõelravi saanud patsientidel vähem valu kui ilma selleta. Selle üks seletus on see, et närvitraktidesse asetatud nõelad vabastavad valu leevendavad käskjalad, mis viib valu vähenemiseni.

Osteopaatia kirjeldab täiendavat ravimit, mis võtab arvesse keha, vaimu ja hinge tervikuna. Seda mõjutab individuaalne keskkond. Kui iga üksik kehaehitus on liikuv, on keha tervikuna koos oma närvi- ja vaskulaarsüsteemiga liikuv ja seega võimeline ennast tervendama.

Kui elundi või lihase liikumine on piiratud, püüab osteopaat leida selle põhjuse ja seda ravida. Kaelapinge raviseansi ajal jälgitakse ja hinnatakse pea ja keha asendit pärast a haiguslugu. Pärast seda palpeeritakse selgroogu, seljalihaseid ja kaela.

Paljudel juhtudel võib osteopaat valu spontaanselt leevendada, sooritades vaid mõne liigutuse. Kinesioloogiline lint, tuntud ka kui füsioteip, on plastikust valmistatud elastne lint, mida töödeldakse polüakrülaatliimiga, mis on kinni keha teatud osades ja peaks seal saavutama mitmesuguseid ravitoimeid. See võib jääda naha külge kinni neli kuni seitse päeva ja on veekindel.

Seda tuleks kanda kuivale ja puhtale nahale. Enne seda võib olla kasulik eemaldada juuksed vastavatest kehaosadest. Terapeutiline efekt saavutatakse nii, et lint liigub ja kohandub keha liikumistega venitus ja lindi all oleva koe ja naha masseerimine.

See stimuleerib veri tiraaž, lümf voolu ja närvitraktid selles piirkonnas ning pinged võivad vabaneda. Lindi kinnitamiseks on mitu võimalust. Eriti kaela- ja seljapiirkonnas on mõttekas seda mitte ise teha, vaid küsida oma partnerilt või parimal juhul otsida professionaalset abi, kes oskab valida ja selgitada parimat viisi lindi paigaldamiseks. Teipimine aitab lisaks pingele ka kaela, aga ka koos lihasepõletik, artroos or migreen/peavalu ja on seetõttu mitmekülgne.

Geelid, salvid ja tabletid võivad olla abiks sümptomite lühema aja jooksul parandamisel. Tuleb märkida, et salvid ja geelid mõjutavad organismi tavaliselt palju vähem, kuna need toimivad lokaalselt ainult manustamiskohas. Mõnel juhul ei ole neil aga sama intensiivset mõju kui valuvaigistid, kuna need tungivad ainult kudede ülemistesse kihtidesse.

Erinevad salvid pakuvad soojust, leevendavad valu või ühendavad mõlemad. Soojendava efekti käivitab tavaliselt toimeaine kapsaitsiin, mis ekstraheeritakse tšillipipartest. Nahaalused veenid tagavad lihaspiirkondades parema vereringe, laiendades neid.

Lisaks pärsitakse valusõnumite ainete vabanemist. Need salvid toimivad tavaliselt mitu tundi. Näiteks on tuntud ja kasulikud valusalvid Voltareni valu geel, Thermacare valu geel, Kytta salv ja Traumeli salv.

Soojusplaastritel on sarnane toime, nende toime kestab sama kaua ja nad kasutavad sageli sama toimeainet. Kui valuvaigistid valitud, on ka neist suur valik. Paratsetamool - leevendab valu usaldusväärselt, kuna valusignaale ei saa aju.

Selle liiga suured annused võivad siiski põhjustada maks kahju. Ibuprofeen on veel üks võimalus, kuid sageli koos seedetrakt ja kõht sallimatus. Sama kehtib atsetüülsalitsüülhappe, ASS või aspiriin®, mis pärsib kudede tootmist hormoonid (prostaglandiinid).

Öösel valuvaigisti naprokseen võib aidata, mis leevendab valu kuni 12 tundi. Selle valuvaigisti teadaolevaid kõrvaltoimeid on vähe. Tähtis on mitte püsivalt valuravimite poole pöörduda, vaid kaelapinge vastu midagi aktiivselt ette võtta!

Homöopaatia on alternatiivne ravimeetod. Siin kasutatakse teraapiana looduslikke aineid, mis olid valmistatud taimedest või loomadest. Homöopaatiline ravi koosneb vestlusest, milles sümptomid on võimalikult täpselt määratletud, et leida konkreetse inimese jaoks sobiv homöopaatiline ravim.

Samuti on olemas mõned abinõud kaelapinged mis võib olla kasulik. Selleks kasutatakse sageli ravimit “Ruta”. See ravim on tõhus kaelapinged põhjustatud kehvast kehahoiakust, kuid seda saab kasutada ka selliste seisundite korral nagu luumurrud, nikastused ja verevalumid.

ParandusCimicifuga”On efektiivne ka eriti tugevate pingete korral, mis kiirguvad kätesse ja selga. nux vomica”On soovitatav kasutada pingete korral, mis on kõige tõsisemad öösel ja hommikul ning muutuvad liikumise tõttu valusamaks. Neid, mis kuumuse ja liikumise tõttu valusamaks muutuvad, saab ravida “Bryonia” -ga.

Loetletud abinõud on mõned paljudest alternatiividest. Seetõttu on soovitatav küsida professionaalset nõu. Mõnel juhul saab kaelapingeid ka leevendada või vähemalt parandada koduste abinõude abil, et valu leevendada ja tavapärase igapäevaeluga hakkama saada.

• Kuumus on siin kõige olulisem ja lihtsam mõõt. Selleks sobib kirsikivist padi, mida kuumutatakse ahjus või mikrolaineahjus, kuumutatud heinalille kott või speltapadi. Soojendavateks alternatiivideks on ka soojaveepudel või küttepadi, millel saab magada.

  Soojad riided, nagu sallid ja turtleneckid, võivad samuti pinge parandamisele märkimisväärselt kaasa aidata. Teine võimalus on töötlemine sooja kvarkmähisega, mille asetate kahjustatud alale. Samuti võib olla kasulik külastada sauna või aurusauna.

  Siiski on oluline veenduda, et pinge põhjuseks pole põletik, millele kuumusel oleks kahjulik mõju!

• Järgmine samm on valida seljale õrn madrats, eriti rõhutades selja ülaosa ja kaela piirkonda. Sobiv kaelapadi parandab ka magamisasendit.
• Teine tõestatud leibkonna abinõu on Naistepuna õli, mida tilgutatakse imavale vatipadjale ja asetatakse seejärel valusale kohale. See kaetakse fooliumi ja lapiga ning jäetakse mõneks ajaks sinna seisma.
• Kummelõli võib olla kasulik ka vannilisandina kasutamisel. Kombineerituna kummeliõliga mõjutab vee soojus pinges lihaseid suurenenud määral.
• Tiigripalsam on kombinatsioon erinevatest vahenditest ja eeterlikest õlidest, mis stimuleerivad vereringet ja soojendavad nahka. Eriti Tiger Balm RED, mis sisaldab lisaks kaneeli ja nelki, on väidetavalt abiks karastatud lihastele.