Milline on rasvade põletamise parim pulss?
Et juhtida rasvapõletuseks võimalikult tõhusalt, on aeroobne ainevahetuspiirkond optimaalne. Pulss peaks olema suhteliselt madal, kuid seda tuleks teha suhteliselt pika treeningperioodi jooksul, eelistatavalt tund või kauem. Maksimaalne süda kaalu langetamise määr arvutatakse meeste jaoks järgmiselt: 220, miinus vanus, naistel: 226, miinus vanus.
Aeroobses vahemikus on pulss 60 - 70% maksimaalsest süda määr. See tähendab, et parim pulss on põletamine rasv on iga inimese jaoks erinev või sõltub vanusest ja soost. Kui pulss on 80–90% maksimaalsest süda määr, räägitakse anaeroobsest võimsusvahemikust.
See on pulsisagedus, mida sportlased kasutavad lihasjõu kasvatamiseks. Selle pulsisageduse pikaajaline ja pikaajaline hoidmine on problemaatiline rasvapõletuseks, peaks pulss olema pikemat aega suurem, seetõttu on 80–90% pulsisagedus rasvapõletuseks vähem sobiv. Kokkuvõtlikult võib öelda, et parim pulsisagedus rasvapõletuseks on 60–70% maksimaalsest südame löögisageduse.
Greibiga kaalust alla võtmine
Eksootiline greip on absoluutselt õhuke vili. See maitseb puuviljalist ja samal ajal delikaatselt mõru, on madala rasvasisaldusega ja sisaldab ainult 45 kaloreid 100 grammi kohta. Greibi abil saate tõhusalt kaalust alla võtta, sest see sisaldab palju tõhusaid aineid, mis suurendavad ainevahetust ja rasva põletamine.
Selles sisalduvad seedimatud kiudainetega pektiinid soodustavad seedimist ja paisuvad seedetraktis, põhjustades kiiret küllastumist. Pektiinil on positiivne mõju veri suhkur ja kolesterooli taset, mis vähendab ka isusid. Greip sisaldab ka suures koguses C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja soodustab noradrenaliini vabanemist.
See suurendab energiatarbimist ja stimuleerib rasvade vähendamist. Sel moel aitab greip konkreetselt kaalu langetada põletamine paks. Superpuuvili sisaldab ka mineraali kaalium.
Kaalium tühjendab ja eemaldab kehast liigsed toksiinid. Vett ladustatakse vähem. Greibi viljaliha võite süüa puhtana, salatites või magustoiduna. Värskelt pressitud greibimahl annab sama palju vitamiinid ja on kiiresti valmistatav.
Kohv rasvapõletajana
Toimeaine kofeiin sisaldub suurtes kogustes kohvis, soojendab ainevahetust korralikult. See on teaduslikult tõestatud kofeiin suurendab ka lipolüüsi, rasvade põletamist. See tähendab, et nii toidurasv kui ka keharasv lagundatakse keha teenimiseks energia tootmiseks. Alkaloid kofeiin viib soojuse tootmise suurenemiseni ja tõstab veri rõhk, mis omakorda viib metaboolse aktiivsuse suurenemiseni ja vastavalt soovitud kaalulanguseni. Pärast sööki või enne treeningut soovitatakse tassi kanget kohvi või espressot.
