Milline puuvili aitab dieedil kõige paremini kaasa?
See on puuviljas oluline dieet et tarbitakse puuviljade tasakaalustatud segu, kuna kõik puuviljad ei sobi kaalulangetamiseks võrdselt. Näiteks on maitsev banaan üsna rikas kaloreid. Seetõttu on oluline õige segu ja erinevat tüüpi puuvilju on lai valik.
Luuvili, õunviljad ja tsitrusviljad sobivad eriti kaalulangetamiseks puuvilja osana dieet. Luuviljade hulka kuuluvad nektariinid, mirabellid, ploomid ja kirsid, kirssidel aga ainult 63 kaloreid 100g kohta ja ploomid isegi vaid 46 kalorit 100g kohta. Eriti populaarne on õunviljad, näiteks õunad, pirnid ja küdooniad, mida on keskmiselt 50–60 kaloreid 100g kohta.
Tsitrusviljadele meeldib veri apelsinid. Mandariinid ja greibid sisaldavad samamoodi vähe kaloreid ja on eriti populaarsed ainevahetust stimuleeriva toime tõttu. Marjad nagu sõstrad, mustikad või maasikad on puuviljade populaarne osa dieet ja muud dieedid.
Dieedi kõrvaltoimed
Mõned puuviljad sisaldavad teatud suhkruid, nimelt fruktoos ja sorbitool. Kui need lagunevad, võivad nad seedetraktis tekkida gaase, mida seejärel tajutakse puhitus. Paljud puuviljad sisaldavad ka kiudaineid.
Toidukiud on kehal raskesti seeditav ja võib põhjustada ka a punnis kõht. Näited tüüpilistest puuviljadest, mis võivad põhjustada pumbatud kõht on õunad, kirsid, pirnid, ananassid, viinamarjad, mango ja eriti kuivatatud puuviljad, näiteks datlid ja rosinad. Rohke vee joomine ja paisutatud puuviljade söömine väikestes kogustes võib aidata vähendada puhitus.
Dieedi kriitika
Puuviljadieet on ühekülgne ja võib paljudest hoolimata põhjustada pikema aja jooksul defitsiidi sümptomeid vitamiinid. Sellised defitsiidi sümptomid võivad varieeruda kontsentratsioonihäiretest aneemiani. Ühekülgsuse tõttu on mõnel inimesel raske dieeti pidada, eriti kui neile meeldib süüa toitu. Samuti on oluline pöörata tähelepanu sellele, milliseid puuvilju süüakse, kuna puuviljad sisaldavad erinevaid kaloreid. Puu sisaldab fruktoos ja see võib minna otse puusadele nagu tööstuslik suhkur. On ka puuvilju, mis põhjustavad pumbatud kõht, mis võib põhjustada vähem meeldiva kehatunnetuse.
