Millised on selle dieedi riskid ja ohud?
Puuvili dieet on väga ühekülgne ja seetõttu on see dieet pikas perspektiivis ohtlik, sest puudulikkuse sümptomid võivad ilmneda siis, kui kehal puuduvad olulised mikroelemendid või vitamiinid pikema aja jooksul. Jo-jo-efekti oht on suur ühekordsete parlamenditoetuste korral, nagu parlamendiliikmete puuviljatoetused, kui toitumist ei muudeta pikaajaliselt. The dieet ei sobi rasedatele ega haigetele inimestele, kuna see võib organismile tõsiselt kahjustada.
Kust leida häid puuviljadieetide retsepte?
Internetist leiate arvukalt väga hästi ettevalmistatud puuvilja retsepte dieet. Kui soovite pigem midagi lugeda, on puuviljadieeti käsitlevate raamatute näol olemas ka mitmesuguseid retsepte. Nende raamatute eeliseks on see, et enamikus dieediraamatutes on toitumiskavad üles ehitatud ostunimekirjadega ja dieeti saab vastavalt juhistele kergemini läbi viia. Puuviljadieet saab läbi viia ka smuutidega, mille jaoks on Internetis ja raamatutes ka lugematul hulgal maitsvaid retsepte, mida kopeerida.
Kui palju võin selle dieedivormi abil kaotada?
Kaalulanguse küsimus aastal puuviljadieet sõltub tugevalt sellest, millist puuvilja sa sööd. Kui sa sööd ainult maitsvaid banaane, mis on rikkad kaloreid, kaotate kehakaalu vähem kui siis, kui sööte kirsse, mandariine ja veri apelsinid. Kui aga süüa peamiselt madala kalorsusega puuvilju, võite ühe nädalaga kaotada kuni 3.5 kg. Osa kaotusest tuleneb aga esimestel päevadel kaduma läinud veest.
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Kui peate kinni toitumiskavast ja sööte ainult madala kalorsusega puuvilju, saate vähem kaloreid päeva jooksul kui enne dieeti ja ainevahetus lülitub madalale kuumusele. See suurendab märkimisväärselt jo-jo-efekti riski pärast dieedi lõppu. Keha kardab uuenenud näljaperioodi ja hoiab toidust saadavat energiat rasvavarudesse.
Yoyo-efekti vältimiseks on kasulik oma dieeti järk-järgult muuta suurema kaloraaži saamiseks, säilitades samal ajal tervisliku ja tasakaalustatud toitumise pikas perspektiivis. Häid puuvilju tuleks jätkuvalt süüa iga päev ja liikumine suurendab lisaks ainevahetust ja aitab pikemas perspektiivis kaalu säilitada. Toimetus soovitab ka: Kaalust alla spordiga - need spordialad on eriti tõhusad
