Millised on kulud?
Toidulisandid on üleliigne tasakaalustatud, mitmekesine dieet. Ettevõtted kasutavad tarbijate meeleheidet suure kasumi saamiseks. Dieet raputused võivad alla neelata suuri rahasummasid, eriti kuna need (tootjate sõnul) peavad edukaks saamiseks võtma pika aja.
Säästmine toimub loomulikult teatud söögikordade vältimisest jookide kasuks. Muu dieet toidulisandid, näiteks rasvhapped või vitamiinipreparaadid, võivad samuti suurendada kulutusi, eriti kui neid võetakse iga päev. Küsitava dieedi ostmise asemel toidulisandid, tuleks investeerida hoopis tervislikku, tasakaalustatud dieet.
Kuidas vältida JoJo efekti?
Yoyo-efekt ilmneb alati siis, kui pärast lühiajalist dieedi muutmist antakse kehale rohkem energiat kui vaja. See on osaliselt tingitud rasvade ja ennekõike lihaste lagunemisest põhjustatud vähenenud energiakäibest, aga ka mõjutatud inimese lõdvestunud mõtteviisist, kes soovib pärast ranget faasi uuesti ennast ravida. Need, kes soovivad oma kaalu püsivalt hoida, peaksid oma toitumist pikemaks ajaks muutma ja säilitama tervisliku eluviisi, mis hõlmab ka liikumist.
kõrvaltoimed
Dieedi positiivne mõju toidulisandid senistes uuringutes ei suudetud veenvalt tõestada. Sellest hoolimata on need preparaadid, mida võib seostada kõrvaltoimetega. Eriti valguvärinad võib põhjustada seedehäired.
Kalaõli kapslid, CLA ja muud rasvhappepreparaadid võivad põhjustada kõhulahtisust. Lisaks üleannustamine D-vitamiininäiteks võib isegi tekkida. Nn hüpervitaminoos võib põhjustada seedetrakti kaebusi, suurenenud veri surve, neer kivid või elundi lupjumine.
Mürgistuse sümptomid võivad ilmneda ka A-vitamiini ja muu ägeda või kroonilise üleannustamise korral vitamiinid. Toidulisandid seda ei tohiks mingil juhul võtta pakendi infolehel esitatud soovitusest kõrgemal ja see ei tohiks asendada tasakaalustatud toitumist. Kuidas ma hüpervitaminoosi ära tunnen? Mis on selle põhjused ja tagajärjed? Selle ja palju muud saate lugeda meie järgmisest artiklist: hüpervitaminoos