Millised on valgudieedi kulud?
Kui suured on valgu kulud dieet on, ei saa öelda üldiselt. See sõltub sellest, milliseid toite valite, kust neid ostate, kui palju sööte ja kas hindate näiteks mahetooted. Näiteks keegi, kes sisaldab veiseliha oma dieet sagedamini on suuremad kulud kui kellelgi, kes eelistab kalkunit. Odavad valguallikad on madala rasvasisaldusega kohupiim ja paljud valguvärinad. Samuti saate kulutada palju raha kokaraamatutele ja toitumisalane nõustamine või saate tasuta juurdepääsu paljudele retseptidele ja teabele.
Kas valgudieet võib olla ka taimetoitlane?
Taimetoitlased saavad jälgida ka valku dieet. Kuigi toiduvarud on piiratud ja paljud retseptid sisaldavad liha töötlemist, on alternatiive piisavalt. Need, kes söövad kala või mune, saavad neid toite kasutada.
Valgudieediks sobivad ka piimatooted nagu madala rasvasisaldusega kohupiimajuust, jogurt ja lahja juust. Samuti on valgurikkaid taimseid tooteid nagu oad, kikerherned või läätsed. Valgu raputab on taimetoitlaste jaoks veel üks valguallikas. Kes ei ole ka Michprodukte verzehrt, võib siin taanduda ka taimsetest allikatest.
Tuntuimad kõrge valgusisaldusega dieedid
1. dieet Karl Lagerfeldi järgi Dieet on väga kallis toiduvaliku (nt homaar, küülik, vutt) ja kalli toidu tõttu toidulisandid (vitamiinid, mineraalid, vahendid stressi, nälja, väsimuse vastu). Toidukoostises on palju valku, vähe süsivesikuid ja sisaldab päevas mitte rohkem kui 1200 kcal. 2. Atkinsi dieet Atkinsi dieet osutub äärmiselt ühekülgseks.
Liha, vorst, munad on igapäevase toitumise põhiosa. See tähendab, et palju loomset rasva ja valku tarnitakse ja liiga palju kolesterooli. Osakaal süsivesikuid on madal, toidukiud ja vitamiinid mingil juhul ärge saavutage soovitatud kogust.
Milliseid alternatiivseid dieete on valgudieedil?
Valgu dieet kuulub madala süsivesikusisaldusega dieedi rühma. Lisaks sellele on veel teisi, mille oluline komponent on süsivesikuid dieedis. Alternatiivid on Atkinsi, Paleo, Dukani ja õhukese une dieet.
Lisaks sobivad valgudieedi alternatiivideks kõik dieedid, mis põhinevad pikaajalisel kehakaalu langetamisel väikesel päevakalorite defitsiidil. Suurema tarbimise kõrval saavutatakse kalorite puudujääk. Seetõttu sobib rohkem liikumist ja sportimist lisaks alternatiivile või veel parem Diätile lisaks.
Kõik selle sarja artiklid:
