Nädalaplaan avariidieediks
Programmi raames krahhi dieet, dieediperioodil tohib süüa ainult lubatud toite. Kõik muud toidud, suhkrustatud joogid ja alkohol on tabu. On tüüpiline, et maksimaalselt 800 kaloreid võib tarbida iga päev koos toiduga. Mõnes Blitzi dieedis on isegi madalam maksimum, samal ajal kui 24-tunnine dieet koos 1200-ga kaloreid tundub suhteliselt helde.
Krahhidieedi kõrvaltoimed
Crash-dieedid viivad küll kiire kaalulanguseni, kuid enamik dieete põhjustab kõrvaltoimeid, mis muudavad selle pidamise palju raskemaks. Enamikul krahhidieetidest on liiga madal valgusisaldus, nii et keha enda lihasmass kaob pikema aja jooksul. Enamiku monodieetide madala kalorsuse tõttu on paljud dieet tunne lõtv ja väsinud.
Tulemuslikkuse nõrkus ja keskendumisraskused, mis on põhjustatud dieet võib põhjustada probleeme, eriti igapäevases tööelus. Paljud inimesed, kes proovivad a krahhi dieet kannatavad dieedi ajal püsiva nälja all ja eriti esimestel päevadel on magusat ja soola ihalevad rünnakud. Mõnikord võib toitumise muutus põhjustada isegi ebameeldivat halba hingeõhku, mis võib teiste inimestega tegelemise muuta keeruliseks ja ebameeldivaks.
Kõik need põhjused muudavad paljude kasutajate a-st kinnipidamise keeruliseks krahhi dieet pikema aja jooksul. Sageli järgneb krahhi dieedi järsule lõpetamisele kardetud yoyo efekt. Seetõttu pole haruldane, et pärast dieeti kaalutakse rohkem kui enne seda.
Crash-dieedi kriitika
Crash-dieedid on väga ühepoolne toitumisvorm. Radikaalsed monodieedid piirduvad söögikordadega ühe või mõne toiduga. See tähendab, et keha ei saa varustada kogu vajalikuga vitamiinid, toitained, mikroelemendid ja mineraalid üldse.
Väärtuslike ainete puudumise tõttu võivad pikema dieediperioodi jooksul esineda puudusnähud kuni aneemiani. Krahhidieedi üksluisus on seetõttu kahjulik ja ebatervislik, kui seda rakendatakse kauem kui paar päeva. Kui keha varustatakse oluliselt väiksema kogusega kaloreid ühest päevast teise lülitub ainevahetus madalale leegile.
See tähendab, et kui keha saab uuesti rohkem kaloreid, tavaliselt pärast dieedi lõppu, kipub see koguma rasvavarusid juhuks, kui "halvad ajad" tulevad uuesti. Kui pärast radikaalset krahhidieeti süüakse kalorset, ebatervislikku ja näksivat dieeti, järgneb sageli halb jo-jo efekt. Monotoonsus ja sageli püsiv nälg muudavad paljude inimeste radikaalse krahhi dieedi järgimise väga raskeks. Mõned toitumisspetsialistid on arvamusel, et 2-3-päevast kokkusattuvat dieeti saab kasutada dieedi muutmise lähtepunktina, kuid mitte mõne päeva või isegi nädala dieedina.
