Omega 3 depressiooni vastu
On mõned uuringud, mis viitavad oomega-3-rasvhapete positiivsele toimele depressioon. Täpne toimemehhanism on endiselt ebaselge. Siiski on näidatud, et patsientide rakud, kellel on depressioon sisaldavad vähem oomega-3-rasvhappeid.
Uuringud on näidanud ka seda, et suurema tõenäosusega kannatavad patsiendid, kellel on toidus vähe oomega-3-rasvhappeid depressioon. Puuduvad aga uuringud, kus oleks uuritud oomega-3-rasvhapete toimet võrreldes antidepressantidega, mistõttu selged avaldused selles valdkonnas pole veel võimalikud. Samuti on märke selle kohta, et kõigil oomega-3-rasvhapetel pole sama antidepressant efekt.
Esimesed uuringud näitasid positiivset mõju rasvhappe eikosapentaeenhappele (EPA), kuid mitte dokosaheksaeenhappele (DHA). Oomega-3-rasvhappeid leidub õlides nagu rapsiõli ja kalaõli. Kuid mitte ainult õlid ei sisalda tervislikke komponente; näiteks kala on ka EPA ja DHA rikas. Suurima oomega-3-rasvhapete sisaldusega kalad on sardiin, heeringas, lõhe, makrell, tuunikala, forell, tursk ja kilttursk. Samuti on arvukalt kapslipreparaate, mis sisaldavad erinevaid oomega-3-rasvhapete variante ja mis on saadaval ilma retseptita, näiteks apteekides.
D-vitamiin depressiooni vastu
Mõnes uuringus on näidatud, et depressiooni all kannatavatel inimestel on madalam D-vitamiini oma veri kui depressioonita inimesed. Mõned uuringud on andnud tõendeid ka selle kohta, et täiendamine (asendusravi) D-vitamiini parandab depressiooniga patsientide sümptomeid. Tänaseni kättesaadavate uuringute uuringu ülesehituse tõttu ei ole siiski olnud võimalik teha usaldusväärseid järeldusi, seega pole senini teaduslikku soovitust D-vitamiini depressioonis.
Nagu omega-3 rasvhapete puhul, pole ka D-vitamiini ja antidepressantide toimet võrreldavaid uuringuid. Üks punkt, mis toetab hüpoteesi, et a D-vitamiini puudus võib avaldada depressiivset mõju, on see, et D-vitamiin moodustub kehas peamiselt päikesevalguse käes. Päikesevalguse puudumine põhjustab seetõttu D-vitamiini puudust. Selle vastandina on nn hooajalisi depressioone, mis tekivad peamiselt pimedatel talvekuudel päevavalguse puudumisel.
Fakt on see, et depressioonihaigetele ei ole siiani selgeid soovitusi D-vitamiini raviks. Tundub siiski olevat positiivse efekti suundumus. Selles suhtes võib olla õigustatud soovitada depressiivsel patsiendil võtta D-vitamiini preparaate.
Praeguse uuringusituatsiooni kohaselt ei piisa ainult D-vitamiini võtmisest depressiooni raviks. See nõuab lisaks meditsiinilist antidepressiivset ja / või psühhoterapeutilist ravi.
