Profülaktika
Et vältida kael jäikust, mis on peamiselt tingitud valest kehahoiakust, õigest kehahoiakust või istumisasendist, tuleb alati jälgida igapäevaelus. Eriti istudes on oluline, et selg jääks sirgeks ja ülakeha püsti, et põlved oleksid täisnurga all ja jalad oleksid põrandal lamedad, umbes puusa ulatuses. Laua taga töötades peaksid käsivarred olema lamada ka lauaplaadi suhtes täisnurga all nii, et õlavarre ja õla piirkonnad on lahti ja ei krampi. Üldiselt, mida lähemal on käed ja käed kehale, seda kergem on asend selja ja kael lihaseid.
Samuti peaksid töölaual olevad ekraanid ja monitorid olema alati paigutatud nii, et ülemine serv oleks vähemalt 50 cm kaugusel juhataja, umbes silmade kõrgusel, et vältida pea püsivat üles või alla kallutamist, mis põhjustab pingeid. Monitori optimaalne kõrgus kael lihased on siis, kui vaade langeb õiges istumisasendis veidi allapoole. Samuti on oluline vältida telefoni kasutamist, kui telefonitoru oleks kõrva ja õla vahele jäänud: vältimiseks kaelapinged selle asukoha tõttu tuleks kasutada sellist tugitehnoloogiat nagu peakomplektid või käed-vabad komplektid.
Samuti on oluline teha pausi ja muuta igapäevaelus positsioone, nii et kaelalihased saab venitada, selg sirutada ja õlad lõdvestuda. Spordi tasakaalustamine selja- ja õlalihaste tugevdamiseks, näiteks ujumine, valgus vastupidavus jooksmine ja jalgrattasõit, võib korvata kehva kehahoia. Regulaarne jooga harjutused ja progresseeruv lihas lõõgastus Jacobseni sõnul võimaldavad ka igapäevaelus suunatud lõdvestumisfaase.
