Sissejuhatus
Tuhar kirjeldab kõnekeeles vaagna ja alaselja tuharaid ning osi. Tuhar ise koosneb peamiselt suurtest tugevatest lihastest. Neid kasutatakse istuva inimese kaalu pehmendamiseks ja need on kasulikud kõndimisel ja sellistes tegevustes nagu trepist üles ronimine.
Lihaskond on väga tugev ja põhjustab lihase pikenemist kints pinges puusas. Tuharate üksikute lihaste halvatus põhjustab tõsiseid piiranguid, kui jooksmine. Valu tuharates ei pea olema lihaseline. Eriti ajal rasedus, puutub naisorganism täiendava stressiga kokku mitmel viisil. Valu projitseeritakse sageli tuharatesse, kuid pärineb kints, puusa-, selja- või suguelundite piirkonnas.
Põhjustab
. valu ajal tuharasse rasedus võib seostada mitme anatoomilise struktuuriga. Pole haruldane, et see mõjutab lihast ennast, millest tuharad koosnevad suures osas. Nagu kõik teised keha lihased, võivad ka tuharad kannatada valusad lihased, tüved, pinged ja kõvenemine.
Sageli on need probleemid põhjustatud lihaste lisakoormusest või valest koormusest. Eriti näiteks uue sporditegevuse alustamisel sörkimine, võib lihas olla esialgu üle pingutatud ja valus. Liikumine, mis suurendab lihasmassi lihaseid, on trepist üles ronimine.
Tänu edenemisele rasedus ja sellele vastav kaalutõus on ka lihaste üldine koormus suurem. Lihasvalu võib põhjustada ka spordiõnnetused. Kiired pöörded võivad põhjustada lihaste ja Kõõlused.
Lisaks tuharalihastele võivad mõjutada ka närvijuhtmeid. Nimmelülist alates mitu närve jookse läbi tuharate jalgade, suguelundite, naha ja muude piirkondade juurde. The närve võivad oma ärrituste ja vigastuste tõttu kinni jääda, pisaraid või survet koormata.
Raseduse ajal on suurenenud rõhu tõttu ärritus eriti levinud. The istmikunärvi on raseduse ajal sageli mõjutatud. Sama tuntud probleem on piriformise sündroom, milles närv pigistab piriformis lihas.
Mõlemate haigustega kaasneb tuharast torkimine või tõmbamine. Selgroog ise võib olla ka selle põhjuseks valu tuharates raseduse ajal. Nimmeosa on kroonilise levinud koht seljavalu.
Raseduse ajal soodustatakse seda valu mitmel viisil. Hormoonimuutused põhjustavad sidemete ja lihaste struktuuride lõdvenemist, mis toetavad ja stabiliseerivad selgroogu ja puusasid. Samal ajal põhjustab kasvava lapse põhjustatud lisakoormus pingeid ja survet alaseljas ja vaagnas.
Kõik see võib põhjustada valu, mis võib mõnikord kiirguda tuharatesse, kubemesse või jalgadesse. ISG ummistus on sacroiliaci liigese ummistus alaselja ja puusa vahel. Lihased ja sidemed blokeerivad liikumisvabaduse ja põhjustavad tüüpilist ISG blokeerimise sümptomid: valu.
Raseduse ajal vabaneb hormoonid põhjustab keha erinevate lihaste ja sidemete struktuuride lõdvestumist. See peaks soodustama sünnitust, kuid on ette nähtud ka vigastuste, valu ja ebastabiilsuse korral liigesed. ISG blokeeringu ravi koosneb teatud harjutustest, mille juhendavad arstid ja mis on mõeldud liigese mobiliseerimiseks.
Kõnekeeles on valu ärritusest põhjustatud istmikunärvi kutsutakse "ishias“. Tehnilises terminoloogias on see tuntud kuilumboischialgia“. istmikunärvi pärineb sügavast nimmepiirkonnast, kulgeb läbi tuharate, et varustada lihaseid jalg.
Põhjus lumboischialgia on segu raseduse ajal erinevatest stressidest. Kasvava lapse kaalukoormus on oluline tegur. Kasvava surve emakas ja soodustavad ka tuharalihase nõrkus ishias.
Raseduse ajal kergete lihaste harjutused ja venitus võib närvi leevendada. Soojus ja kerge liikumine avaldavad positiivset mõju ka närviärritusele. Piriformise sündroom kirjeldab istmikunärvi ärritust vaagnas.
Närv liigub läbi vaagna, tuharalihaste all, kuni jalgadeni, kus see varustab erinevaid lihaseid. Sündroom saab oma nime piriformis lihas, mis kulgeb ruumiliselt istmikunärvile väga lähedal ja võib sellele survet avaldada. Põhjused a Piriformise sündroom neid on palju, raseduse ajal esineb seda siiski sagedamini. Selle põhjuseks on peamiselt vaagnas kasvavast survest emakas.
See võib istmikunärvi kiiresti ärritada. Valu võib mõnikord levida seljale ja jalgadele. Reeglina peaks valu taanduma hiljemalt raseduse lõpuks.
Õõnsa selja põhjustab alaselja lihaste liigne pinge. Pikas perspektiivis paisub alaselg ettepoole, mis põhjustab selgroo valu ja haigusi. Raseduse ajal tugevdatakse õõnsat selga sageli veelgi.
Raseduse ajal on kõhupiirkond punnitab edasi. Et kaalu liiga palju ei nihutataks, muutuvad seljalihased püsivalt pingeliseks. Suunatud lihasharjutused ja füsioterapeutilised meetmed peavad tugevdama kõhulihased õõnsa selja vastu.
Kaalutõus muutub naiste jaoks sageli probleemiks alles raseduse viimastel nädalatel ja kuudel. Kaalutõus ja vaagnas suurenev rõhk koormavad eriti jalgu, puusi ja alaselga. Koos raseduse ajal esinevate hormonaalsete muutustega põhjustab kehakaalu tõus puusadele ja nende tugevale koormusele liigesed. Tulemus on sageli valu tuharates.
