Rebenenud lihaskiud
A rebenemine lihaskiud, nagu nimigi juba ütleb, põhjustab lihaskiudude rebendit lihase kiudkimpudes. Vastupidiselt tõmmatud lihasele tekib koekahjustus, mis on kannatanu jaoks valusam ja pikem. Lihaskiudude rebenemine toimub ka peamiselt lihase ebaõige või liigse koormuse tagajärjel ja on levinud kontaktispordialadel nagu jalgpall ja korvpall, samuti spordis, kus on palju suunamuutusi nagu tennis.
Rebenemise sümptomid lihaskiud on rohkem väljendunud kui tõmmatud lihase omad. Mõjutatud kirjeldavad torkivat, tugevat valu, mis on tavaliselt seotud liikumise piiramisega. Vigastatud veri laevad põhjustavad tavaliselt punakat verevalumid, millega kaasneb ka turse.
. esmaabi meede on ka siin PECH reegel. Mõjutatud inimese jaoks võtab see aga hiljem kauem aega, kuni lihas on oma täieliku jõu taastanud. Vigastuse äge faas koos valu kestab tavaliselt 5-7 päeva.
Pärast saab ja tuleb lihast uuesti harjutada, kuid sporti enam teha ei tohiks, sest see võib lihast üle pingutada. Lihtsad harjutused lihase tugevdamiseks ja mobiliseerimiseks peaksid taastama selle täieliku jõu. Tavaliselt saavutatakse see uuesti 3-6 nädala pärast, kui kursus pole keeruline.
kokkuvõte
Kokkuvõtteks võib öelda, et nikastus on kergesti ravitav vigastus, millel on väga head paranemisvõimalused. Kui patsient järgib PECH reegel ja säästab lihaseid paar päeva ning hoidub spordist, paraneb vigastus tavaliselt 5–7 päeva jooksul. Kui valu püsib või süveneb, tuleb tõsiste vigastuste vältimiseks igal juhul pöörduda arsti poole. Lihtne soojendus ja venitus harjutused enne ja pärast sporti võivad tavaliselt koormuste esinemisele vastu tulla.
Kõik selle sarja artiklid:
