Ravi / teraapia õlg
Tõmmatud õlg on kannatanutele väga ebamugav, kuna nad ei suuda lihasjõu puudumise tõttu kogu kätt kasutada valu. Lisaks külmale või soojaravi ja elektrostimulatsiooniga saab vigastatud lihase pärast lühikest taastumisfaasi taasaktiveerida. 1) Poolhüppelukk lihaste tugevdamiseks Sirutage käed kehast külili.
Nüüd tooge need aeglaselt ja kontrollitult kokku juhataja. Soovi korral ja ilma valu, kergeid raskusi saab kätte võtta. Pöörake aeglaselt algasendisse.
15 kordust. 2) Venitus õla Parema käega haarake vasakust küünarnukist ja liigutage kätt ettevaatlikult mööda paremat kehaosa. Peaksite tundma venitust vasakus õlas.
Hoidke seda 20 sekundit. 3) Õlad liiguvad mobilisatsiooni jaoks Seisa või istu püsti. Nüüd tõmmake oma õlad kõrvade poole ja alustage aeglaste ja kontrollitud õlgade ümmarguste liikumistega. 10 korda edasi ja 10 korda tahapoole. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:
- Mobilisatsiooniharjutused
- Õla venitusharjutused
- Harjutused õlaga Theraband
Ravi / harjutused õlavarre
Tüve peale õlavarre võib ka kahjustatud isikut tõsiselt piirata. Pärast puhkefaasi ja ägedat valu on vaibunud, saab kahjustatud lihase nende harjutuste abil aeglaselt taas liikuvaks muuta. 1) Lihaste tugevdamine õlavarre esikülg Võtke vigastatud käe kätte kerge raskus. Hoidke kätt keha küljel.
. küünarvarre osutab ettepoole ja on 90 ° nurga all küünarliiges. Nüüd viige raskus õla poole, ainult küünarvarre liigub. 10 kordust.
2) lihaste tugevdamine tagaküljel õlavarre Võtke vigastatud käe kätte kerge kaal. Painutage käsi külgsuunas juhataja nii, et raskusega käsi osutaks selja poole. Vajadusel stabiliseerige küünarnukk terve käega.
Nüüd tooge käsi sirgjooneliselt juhataja, peamiselt küünarvarre peaks liikuma. 15 kordust. 3) Venitage õlavarre lihaseid. Seiske seina kõrval, umbes poole sammu kaugusel küljest.
Nüüd liigutage kätt seinale lähemale tahapoole, nii et see oleks seinaga õlgade kõrgusel. Ainult peopesa puudutab seina. Nüüd peaksite tundma venitust õlavarre ja õla piirkonnas. Hoidke seda 20 sekundit.
Kõik selle sarja artiklid:
