Regenereerimise vormid
Eristatakse aktiivset ja passiivset regeneratsiooni. Aktiivses regenereerimises proovitakse lihase taastumist kiirendada sauna, aurusauna, massaaž ja venitus harjutused. Sauna mõju: kui tihti saunas käite? Massaaži mõju lihasele
- Kehatemperatuur tõuseb c võrra. 2–3 ° C ja stimuleerib ainevahetust ja vereringet.
- Üldine efektiivsus suureneb lihase lõdvestumisega
- Mõjub üldiselt lõõgastavalt
- Puhastab keha
- Tugevdab immuunsüsteemi
- Sauna soovitatakse regulaarselt (2 - 3 korda nädalas) käia, et oleks võimalik saavutada sauna positiivne mõju.
- Massaažid parandavad veri lihastega varustamine ja seeläbi soodustada toitainetega varustamist. Mürgised ainevahetusproduktid (piimhape laktaat), mis on spordi abil toodetud, eemaldatakse lihastest kiiremini ja taastumine kiireneb.
- Muud mõjud: lihase lõõgastus Vaimne lõõgastus Valu leevendamine Koe puhastamine Stressist vabanemine
- Lihase lõõgastumine
- Vaimne lõõgastus
- Valuvaigisti
- Koe puhastamine
- Stress Relief
- Lihase lõõgastumine
- Vaimne lõõgastus
- Valuvaigisti
- Koe puhastamine
- Stress Relief
Kõik selle sarja artiklid:
