Säärevalu: mida teha?

säär valu esineb sageli sportlastel treeningu ajal või pärast seda. Eriti kui sörkimine, on sageli pussitamine valu eesmise või sisemise sääre piirkonnas. Põhjuseks on tavaliselt ülekoormus või vale laadimine, näiteks vale tõttu jooksmine tehnika või ebasobivad jalatsid. Seda saab viima lihaste ärritusele ja Kõõlused samuti periostiit.

Valu sääres

Harvadel juhtudel aga säär valu võib olla ka märk a-st väsimus luumurd või nn sääreluu sündroom. Viimases viib füüsilise koormuse põhjustatud lihase kasv kitsendamiseni närve ja veri laevad. Halvimal juhul kahjustatakse lihaseid ja närve võib tulemuseks olla. Seega, kui teil on püsiv säärevalu, peate alati nõu pidama arstiga ja selgitama selle põhjus.

Ületarbimine: säärevalu üldine põhjus

Intensiivne treening ilma piisavate puhkepäevadeta või liiga suure koormusega pärast pikka treeningupausi võib kiiresti viima kuni sportlaste säärevalu. Running, eriti koormab eesmine säärelihas. Selle tagajärjeks võib olla lihaskiudude kahjustus või kõõluse sisestuste ärritus. Seejärel avaldub see sääreluu ees tõmbava või torkiva valuna, mis tekib ajal või pärast seda sörkimine. Samamoodi valesti istuv või halvasti polsterdatud jooksmine kingad saavad viima lihaste valele koormusele ja Kõõlused ja sellest tulenevalt ebamugavust. Jooksupinna järsk muutus - näiteks metsamullast asfaldiks - võib põhjustada ka säärevalu.

Osteomüeliit kui võimalik tagajärg

Mõnel juhul võib ülekoormus põhjustada ka periostiiti. Sel juhul on pidev pinge ja venitus säärelihase jooksmine viib perioste ja sääreluu vahelise hõõrdumiseni, mis võib põhjustada luuümbrise pikaajalist põletikku. Sellisel juhul tugevneb valu sääreluule survet avaldades ja taandub patsiendi puhates. Lisaks on kahjustatud piirkonnas tavaliselt turse.

Kas väsimismurd on välistatud

Sümptomid on sarnased periostiit võib esineda ka a väsimus luumurd (stress luumurd) sääreluu. Vastupidiselt luule luumurd põhjustatud traumast, a väsimus luumurd avaldub valuna, mis algab salakavalalt pingutusest ja vaibub esialgu patsiendi puhkeseisundis. Hiljem sümptomid püsivad püsivalt ja paranevad isegi puhates vaid veidi. A sääreluu väsimusmurd on tervetel inimestel haruldane ja esineb ainult tugeva, püsiva ülekoormuse korral. Vähenenud või patoloogiliselt muutunud luuainete korral on aga suurem väsimusmurdude oht, näiteks:

Sääreluu sündroom: oht lihastele ja närvidele.

Teine tagajärg harjumata, suurest koormusest või alumise liigsest treenimisest jalg lihased võivad olla sääreluu serva sündroom (sääreluu serva sündroom). Sellisel juhul suureneb maht sääreluu lihas põhjustab rõhu suurenemist alaosas jalg piiritleb sidekoe kestad. Kui lihaste kasv toimub nii kiiresti, et sidekoe ei suuda piisavalt kohaneda, veri laevad võivad kitseneda. Siis pole lihas piisavalt varustatud veri ja hapnik treeningu ajal, põhjustades valu. Tavaliselt algab selle sündroomi korral valu pärast umbes 500 meetri jooksmist ja jätkub pärast treeningut. Kaugelearenenud staadiumides sunnib valu patsiendi treeningu lõpetama. Säärelihasündroomi korral on sääreluu tavaliselt paistes ja valutab nii surve avaldamisel kui ka jala tõstmisel põlve poole. Lisaks võib jala piirkonnas esineda ebamugavustunne nagu kipitus või tuimus.

Ravi on hädavajalik

Kui sääreluu lahase sündroomi ei ravita, on selle puudumine hapnik tarnimine võib põhjustada lihaskiudude surma või kahjustada närve halvimal juhul. Seejärel võib vajalik olla kirurgiline sekkumine koe rõhu leevendamiseks. Nii et kui märkate sääreluu lahasündroomi sümptomeid, peate oma koolituse katkestama ja pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Meditsiiniringkondades nimetatakse sääreluu lülisündroomi ka sääreluu eesmiseks sündroomiks või sääreluuks ja seda kasutatakse mõnikord katusmõistena stressseotud valu säärel.

Osgood-Schlatteri tõbi: sageli mõjutatud noorukid

Sääreluu ülaosa piirkonnas võib valu taga olla ka nn Osgood-Schlatteri haigus. Selle haiguse korral toimub luusurm sääreluu piirkonnas, kuhu põlvekedra sideme kinnitub. Osgood-Schlatteri tõve täpne põhjus on ebaselge, kuid on võimalik, et põlve ülekoormamine spordi või spordi kaudu ülekaalulisus mängib rolli. Hormonaalsed muutused võivad samuti haiguse arengule kaasa aidata, kuna puberteedi kasvufaasis olevad noorukid on sageli mõjutatud.

Mida teha valu säärel?

Esimene säärevalu leevendav meede on selle rahulikuks võtmine. Peatuge paariks päevaks treeningutel ja vältige igapäevaelus suuri koormusi. Sageli kahjustatud jahutamine ja tõstmine jalg juba kaebuste paranemist. Massaažide ja valguse lõdvestamine venitus harjutused kui ka kohapeal tegutsemine salvid koos toimeainega diklofenak aitab ka valu leevendada. Põletikuvastane valuvaigistid nagu ibuprofeen or diklofenak tavaliselt töötavad valu vastu väga hästi - neid ei tohiks siiski võtta kauem kui paar päeva.

Säärevalu: millal pöörduda arsti poole?

Kui valu mõne päeva pärast ei taandu või kordub pidevalt, peaksite selle põhjust selgitama arst. Seda eriti juhul, kui kaebused tekivad olenemata spordist või füüsilisest koormusest. Seda seetõttu, et väga harvadel juhtudel a luukasvaja või metastaas luus võib olla ka säärevalu taga. Kukkumise või õnnetuse tagajärjel tekkinud säärevalu on ka arsti jaoks vajalik, sest trauma võib põhjustada luumurru või juuksepiirkonna murru - näiteks juhataja sääreluust - teatud tingimustel.

Ennetage läbi korraliku väljaõppe

Stresskorralikke treeninguid saab vältida säärekinnitust. Oleme teile kokku pannud viis näpunäidet säärevalu vältimiseks:

  1. Liikuge mõõdukalt! Lõpetage, kui märkate, et jõuate koormusepiiranguni, ja lubage endale regulaarselt puhkepäevi.
  2. Pärast pikka treeningupausi peaksite alustama lihaste taas koormusega harjumist.
  3. Eelistage jooksmisel pehmet maad ja vältige jooksupinna järske muutusi.
  4. Jooksujalatsite ostmisel laske a jooksulint analüüs et jalatsid oleksid teie jaoks individuaalselt kohandatud jooksu stiil. Parem on vältida naastudega kingi - need ei pehmenda jooksu ajal piisavalt lööke.
  5. Kui teil on jalgade väärasendeid, võib olla kasulik sisetallad paigaldada.