Sümptomid
Jalakrampide peamine sümptom on kahjustatud lihase tahtmatu kokkutõmbumine. Kokkutõmbumist tajutakse peaaegu alati ebameeldivana ja sellega kaasneb sageli valu seni, kuni kramp püsib. Sõltuvalt sellest, millist lihast see mõjutab, on jalg või varbad ebamugavas asendis. The krambid esinevad sageli öösel või sportliku tegevuse ajal, samuti vahetult pärast lihaste pingutamist. Süsteemse haiguse esinemise korral võivad esineda täiendavad üksikud sümptomid, kuid need on seotud haigusega, mitte otseselt krampidega.
Mida teha, et jalas ei tekiks krampe?
If krambid tekivad jalas, võib täiendav toitainete tarbimine esialgu aidata vältida krampide kordumist. Võttes magneesium, kaltsium ja naatrium kloriid (kogustes, mis ei ületa maksimaalset soovitatud päevaannust), peaks seetõttu olema esimene samm, kui krambid tekivad jalas. Vajalikud toitained on tavaliselt saadaval apteegist või apteegist.
Tuleb siiski märkida, et soovitatav kogus magneesium varieerub inimeseti, sõltuvalt näiteks sportlikust tegevusest ja stressist. Samuti on oluline tagada piisav vedeliku tarbimine. Kui need meetmed ei too edu, võib kaaluda arsti kasutamist. Üksikasjaliku anamneesi ja a veri testi abil saab arst teada, kas toitainete puudus on olemas ja kui jah, siis milline neist ja kas krampide eest vastutavad süsteemsed haigused.
Kestus ja meetmed jalakrampide korral
Krampide kestus on väga erinev. Kramp võib olenevalt põhjusest kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini. Tavaliselt on krambid jalas ühe minuti jooksul möödas. Krambi kestuse ägedaks lühendamiseks võib see aidata viia raskus kramplikule jalale, pingutades seeläbi kahjustatud lihast teadlikult ja provotseerides lõõgastus lihase. Üksik spasm on isepiirav, sest mõne aja pärast puudub lihasel pingeenergia ja seetõttu lõdvestub ta ise. Korduvalt krampliku jala saab sageli soovitatud ravi järgides kõrvaldada.
Kõik selle sarja artiklid:
