Üldkeeles on stress reaktsioone nimetatakse stressiks. The stress reaktsioonid on tegelikud sümptomid ja kaebused. Need on põhjustatud stressidest või nn “stressoritest”. Erinevate stressorite - toimetulekukäitumine, kohanemiskäitumine - individuaalne töötlemine on nende esinemise jaoks määrav stress tagajärjed püsiva stressi korral. Stressi kõige levinumad stressi tagajärjed on
- Depressioon
- Kardiovaskulaarsed haigused, nagu koronaararterite haigus (CAD), müokardiinfarkt (südameatakk) ja insult (apopleksia)
- osteoporoos
- Seedetrakti häired
- Selja- ja kaelavalu
- Vertiigo (pearinglus), tinnitus, migreen
- Somatoformsed kaebused ja valu - Funktsionaalsed valusündroomid, eriti peavalu.
Sümptomid ja kaebused
Mitmed stressorid, mis võivad meid mõjutada viima teatud sümptomite mustrini - “stressireaktsioonid”. Stressi sümptomeid tajutakse esialgu tegelike kaebustena. Stressireaktsioonid võivad avalduda kolmel tasandil
- Füüsilisel tasandil
- Käitumise tasandil
- Mõtete ja tunnete tasandil - “kognitiiv-emotsionaalne tasand”.
Sümptomid käitumistasandil on nähtavad ka kõrvalistele isikutele, erinevalt varjatud mõtete ja tunnete taseme sümptomitest, mida mõjutatud inimene saab tunda ainult ise. Stressi sümptomid avalduvad sageli kõigepealt füüsilisel tasandil - näiteks peavalu, pearinglus. Eriti oluline sümptom on kurnatustunne, mis võib muutuda üsna domineerivaks, kui stressorid jätkuvad liiga kaua; see on pideva stressi erivormi - läbipõlemise sündroom.
Diagnostika
Pidev stress ja rasked elusündmused on kõige olulisemad põhjused depressioon. See teeb stressidiagnostika ja sellest tuleneva stressiga toimetulek seda olulisem. The stressitest on osa teie tervisekontrollidest tervis hooldus ja ennetav hooldus. Koos stressitest, teeb teie arst sümptomite või haiguste ilmnemisel vajalikud uuringud. The stressitest kasutatakse teie individuaalse stressiohu määramiseks.
| test | Näidustused / kaasnevad haigused | |
| Haigused | Kaebused / sümptomid | |
Stress
|
Alkohol kuritarvitamine, depressioon, düsmenorröa, düspareunia, düsuuria, südame neuroos, hüpertensioon, immuunpuudulikkus, nimmelülide sündroom. | Erektsioonihäired, libiido häired, töötus, tagasi valuJne |
Menetlus
Esimene samm on stresside / pingete arutamine. Arutatakse järgmisi küsimusi:
- Kas on kriitilisi elusündmusi?
- Kas on igapäevaseid pingeid?
- Mis häirib töökeskkonda?
- Kas on tõendeid kiusamise kohta?
- Kas on märke läbipõlemise sündroomist?
- Kas olete hiljuti mures oma füüsiliste ja vaimsete haiguste pärast, mis on piisavalt tõsised, et vähendada teie heaolu?
- Kas elustiilis on positiivseid või negatiivseid külgi, näiteks toitumine, liikumine, alkohol?
Teises etapis stressi tagajärjed arutatakse. Arutatakse järgmisi küsimusi:
- Kus on elukvaliteedi või heaolu piirangud?
- Millised füüsilised või vaimsed häired on kõige raskemad?
Kolmandas etapis käsitletakse pingete / pingete töötlemist. Arutatakse järgmisi teemasid:
- Tähelepanu pööratakse positiivsetele ressurssidele, mida pakuvad emotsionaalne intelligentsus ja sotsiaalne tugi.
- Rõhutatakse puhvervööndite potentsiaali.
- Teostatakse positiivsed toimetulekustrateegiad
- Kui need on olemas, käsitletakse negatiivsete toimetulekustrateegiate ja negatiivsete isiksuseomaduste, näiteks perfektsionismi riske.
Ravi
Tuleb vahet teha
- Eneseabi
- Arsti või psühholoogi abi
Püsiva stressi ennetamiseks on palju eneseabi võimalusi
- Caesura päevakavas - näiteks uinak.
- Õige ajaplaneerimine
- Lõdvestusharjutused
- Muutke hoiakuid konstruktiivselt ja positiivselt
- Sportlik tegevus
- Õige toitumine
- Mikroelementide ravi
- Õppima nautima
Spetsialistide nõuannete hulgas stressiga toimetulek põhineb kognitiivse käitumise ravi on olnud eriti edukas.
Teie kasu
Aitame teil uue luua tasakaal oma elu valdkondades. Nii tasakaalustate ühelt poolt sisemiste ja väliste nõudmiste ning teiselt poolt toimetulekuvõimaluste ebakõla. kontsentratsioon ja jõudlus paraneb.
