Aga mida teha, kui kogemused tagasi pöördumiseks on puudu? Kas saate siis petta Limbiline süsteem? Jah, ütlevad eksperdid ja nad vannuvad autogeenne koolitus: esiteks pannakse sind sügavale lõõgastus; su mõistus laseb lahti ja alateadvus on eriti vastuvõtlik. Seejärel proovite terapeutilise juhendamise all soovitud muudatuse tulemust positiivses vormis visualiseerida. Siin on näide: Lausega „Ma olen sale ja tunnen end kergelt ja vabalt” seostatakse oma mõtetes pilt, mis seda olukorda kajastab. Näiteks võiks ette kujutada bikiinides stardiplokilt maha hüppamist. Kui teil õnnestub see pilt säilitada, kahekordistub käitumise muutmise motivatsioon. Koos õige strateegiaga saate oma resolutsioone peagi paremini ellu viia.
Mis mind ajab?
Kui kavatsete teha midagi, mis on tegelikult teie olemusega vastuolus, on teil ebaõnnestumise oht. Sageli soovitakse sellega vastata ainult teatud pildile. Iga muudatus maksab tugevus ja energiat eesmärgini jõudmiseks. Seetõttu on resolutsiooni motivatsiooni kahtluse alla seadmine alati väärt.
Teised avada?
Jah, sest see, kes peab ka teiste ees eksisteerima, pingutab automaatselt rohkem ja mõtleb muide konkreetsemalt oma soovitud käitumisele. Nii on seda hiljem lihtsam rakendada. Kuid ka skeptiline tagasiside keskkonnast võib mõnele pigem kasu tuua kui kahjustada vastavalt motole: "Ma näitan teile juba".
Väikesed sammud toovad kiirema saavutustunde
Samuti tasuks ennast premeerida väikeste sammude eest. Näide: kui mul õnnestub kaks korda nädalas pool tundi trenni teha, ostan endale hea raamatu.
Tagasilöökidega toimetulek
Tagasilööke tuleks juba algusest peale arvesse võtta ja neid ei tohiks mõista kui läbikukkumisi. Pigem võimalus küsida, milles probleem oli. Alles seejärel saate end järgmiseks korraks paremini ette valmistada ja / või õigeaegselt abi otsida. Emotsionaalne stress, isiklikud kriisid või tervis häired nagu peavalu või hingamisteede infektsioonid võivad meid alati vanade rollimudelite juurde tagasi visata. Nad nõrgendavad ajukontrollimehhanismid ja kutsuvad proovile pandud, ehkki halvad automatismid. Sigaretilt või šokolaad on praegu eriti kõrge. Kui olete reegli rikkunud, öeldakse tavaliselt: nüüd pole enam midagi. Kuid see on vale.