Sportlased, kes tegelevad vastupidavusspordiga, tahavad loomulikult oma vastupidavust pidevalt parandada. Siiski on vaja kaaluda mõningaid aspekte, et mitte pettuda. Kui olete alles oma vastupidavusspordikarjääri alguses, tulevad trenniedukused enam -vähem iseenesest. Ainuüksi asjaolu, et kehal on… Parandage vastupidavust
Treeningprogrammid Vastupidavuse parandamiseks on sportlaste käsutuses erinevad treeningprogrammid ja lähenemisviisid. Regenereerimiskoolitus Niinimetatud REKOM-koolitust või ka regenereerimistreeningut kasutatakse treeninguta päevadel ja seda tehakse ainult väga madala stressitasemega. Aktiivse taastamise kontekstis saab seda teha ... Koolitusprogrammid Parandage vastupidavust
Laktaati nimetatakse piimhappe sooladeks ja estriteks, mis moodustuvad peamiselt skeletilihastes naatriumlaktaadina. Laktaadi kogunemine toimub lihastes sportliku tegevuse tulemusena. Glükolüüsi käigus redutseeritakse glükoos või glükogeen püruvaadiks. Sõltuvalt koormuse suurusest… Laktaadi väärtused
Laktaadiväärtused on liiga kõrged Laktaaditase veres ütleb midagi kogu keha kohta, sest kogu skeletilihase laktaat satub verre. Laktaadi väärtus veres on seega kõigi üksikute lihaste osaliste laktaadiväärtuste liitmine. Lihased vabastavad… Laktaadi väärtused on liiga kõrged | Laktaadi väärtused
Definitsioon Piimhappe atsidoos põhjustab piimhappe suurenenud kontsentratsiooni veres, mille tõttu langeb pH väärtus alla füsioloogilise vahemiku ja nihkub seega happeliste väärtuste poole. Atsidoosist tingitud pH väärtuse muutus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Tavaliselt on inimese veri lahustumise tõttu kergelt aluseline või aluseline ... Laktaatatsidoos
Laktatsidoos ekstreemsportlastel Harvadel juhtudel võib see ekstreemsportlastel põhjustada ka laktatsidoosi, kuna teatud piirist kõrgemal on ainevahetus raske füüsilise koormuse ajal suunatud anaeroobse energia tootmisele (ilma hapnikuta). See on füsioloogiline ja tavaliselt kahjutu protsess, kuid kui see juhtub äärmisel määral, võib see põhjustada ... Laktatsidoos ekstreemsportlastel Laktaatatsidoos
Diagnostika Mittespetsiifiliste sümptomite tõttu saab laktaatatsidoosi kinnitada ainult laboriuuringuga. Üks räägib laktatsidoosist, kui pH väärtus on alla 7.36 ja samal ajal suurendatakse laktaadi kontsentratsiooni üle 5 mmol/l. Kui ainult pH-väärtust alandatakse ja laktaadi kontsentratsioon on… Diagnostika | Laktaatatsidoos
Dialüüs Laktaatatsidoosi raske vormi korral kasutatakse liigse laktaadi eemaldamiseks verest dialüüsi (vere pesemine). Dialüüsi kasutatakse tavaliselt terminaalse neerupuudulikkuse korral, peamiselt mürgiste jääkainete ja liigsete elektrolüütide filtreerimiseks verest. Laktaatatsidoosi kontekstis kasutatakse dialüüsi peamiselt siis, kui veri ... Dialüüs | Laktaatatsidoos
Sportlik jõudlus nõuab alati energiavarustust (ATP). Anaeroobne lävi tähistab punkti, kus keha ei suuda enam katta oma energiatootmist hapniku transpordist vere kaudu. Seda nii sportliku soorituse alguses kui ka suuremate koormuste ajal. Kui anaeroobne künnis on ületatud, energia… Anaeroobne künnis
Pulss Suurenenud pulss - millisel hetkel peetakse pulssi liiga kõrgeks? Pulssi või isegi südame löögisagedust saab arvutada erinevate valemitega. Üks valem, mis arvutab maksimaalse pulsi või maksimaalse pulsi väga lihtsalt, kuid jätab individuaalse komponendi välja, on valem: „180 miinus vanus” või „220 miinus vanus,… Pulss | Anaeroobne künnis
Laktaadiväärtuse määramine Tõhusa treeningkava koostamiseks peaks inimene teadma oma anaeroobset või laktaatläve või määrama selle eelnevalt. Anaeroobset läve saab määrata ainult mõõtmiste abil. Selle läve määramiseks võib kasutada laktaaditesti, ergospiromeetriat ja muid meetodeid. Anaeroobse läve saab määrata järk -järgult ... Määrake laktaadi väärtus Anaeroobne künnis
