Jooksja põlv on iliotibiaalse sideme ärritus. Seda tuntakse ka kui iliotibiaalse sideme sündroomi (ITBS) või trakti sündroomi. Iliotibiaalne side on kõõluseplaat, mis kinnitub põlveliigese välisküljele ja kasvab külgmiste puusalihaste hulka. See on tugev kõõluste plaat ja aitab… Harjutused olemasoleva jooksja põlvega
Valu sörkimisel/jalgrattasõidul Jooksja põlv on iliotibiaalse sideme ärritus ülekoormuse või vale koormuse tõttu. Jooksu alguses ei ole tavaliselt valu, välja arvatud juhul, kui sideme on ägedas põletikulises seisundis. Valu tekib laadimisel, kui sideme hõõrub reieluu vastu luuliste eendite kaudu. Eriti … Valu sörkjooksul / jalgrattasõidul Harjutused olemasoleva jooksja põlvega
Kui pikk paus Jooksja põlv on ülekoormus. Selleks, et anda kõõlusele võimalus paraneda, ei tohiks seda enam pingutada, vaid tuleks mõneks ajaks immobiliseerida. Eriti ägeda põletiku korral tuleks põlve leevendada. Kõõlustel on halvem verevarustus kui lihastel ja seetõttu vajavad nad… Kui pikk paus | Harjutused olemasoleva jooksja põlvega
Hästi arenenud lihaskond kaitseb ja toetab liigeseid ja luid välispingete eest. Liikuvus, koordinatsioon ja funktsionaalsus on ka füsioteraapias otsustavaks aspektiks. Nende eesmärkide saavutamiseks on teraapias palju erinevaid koolitusmeetodeid. Kuna keha on aga väga keeruline, on soovitatav kombineerida mitut tüüpi treeninguid. Valu… Koolitustüübid füsioteraapias
Füsioteraapia mängib olulist rolli põlvekedra tendiniidi taastusprotsessis nii konservatiivse ravimeetodina kui ka pärast operatsiooni. Põlveliigese kõõlusepõletik on põlvekedra liigne kasutamine (põlvekeder). Patellar kõõluse sündroomi füsioterapeutilise ravi põhirõhk on ennekõike valu, seejärel lihaste ja… Patellaarse otsa sündroomi füsioteraapia
Harjutused Füsioterapeutilise ravi käigus õpib patsient harjutusi põlvekedra kõõluse venitamiseks, tugevdamiseks ja stabiliseerimiseks. Mõnda neist harjutustest kirjeldatakse järgmises tekstis. 1. mobilisatsioon Lamage nende harjutuste jaoks selili. Nüüd pange mõlemad jalad aeglaselt püsti, tõmmates neid tuharate poole. Seejärel libistage aeglaselt pikendusse. Kui… Harjutused | Patellaarse otsa sündroomi füsioteraapia
Sidemed Kui põlvekedra otsa sündroom on olemas, võib ka sideme kandmine olla kasulik. Vastupidiselt sagedastele eeldustele on sidemete kandmismugavus tänapäeval väga kõrge. Täiendav stabiliseerimine pakub kõõlusele optimaalset leevendust ja kahjustatud isik tunneb end oma liikumises kindlamini. See toetab paranemisprotsessi ja vähendab… Sidemed | Patellaarse otsa sündroomi füsioteraapia
Osgoodi tõvega Osgood Schlatteri tõbi võib põhjustada ka põlvekedra otsa sündroomi probleeme. Seda nimetatakse osteonekroosiks, mis tähendab, et luukoe põlveliigese ja sääreluu pea üleminekul sureb. See põhjustab põlve põlvekedra kõõluse otsa ärritust. … Osgoodi haigus slatter | Patellaarse otsa sündroomi füsioteraapia
Mõiste ekstsentriline treening viitab teatud lihastegevuse töötamise viisile. "Ekstsentriline" tähendab "päritolu" See on lihaste tegevus, mis neelab või hoiab kaalu või vastupanu ega tõmba kaalu ligi. Lihased muutuvad pinge suurenemisega pikemaks. Näiteks kui keegi paneb kasti vett aeglaselt peale… Ekstsentriline treening
Venitusharjutused 1. võnkumineSee harjutus vabastab õlaliigese ja venitab õla lihaseid. Istmel võtate pihku kerge hantli või veepudeli. Istud püsti ja seljatoega kokku puutumata. Nüüd lase oma käel edasi -tagasi õõtsuda, raskus käes. … Venitusharjutused Ekstsentriline treening
Täiendavad ravimeetmed Ekstsentrilisust põhjustatakse ja rakendatakse ka postisomeetrilises lõdvestuses. Selle meetodi eesmärk on lihaste lõdvestamine eelneva lihaspinge kaudu, samuti järkjärguline lihaste lõdvestamine. Postisomeetrilises lõdvestuses sooritab terapeut harjutusi patsiendil, samas kui progresseeruvas lihaslõõgastuses töötab patsient iseseisvalt. Lisateavet ja harjutusi saab… Edasised ravimeetmed Ekstsentriline treening
