Definitsioon Meditatsioon kirjeldab protsessi, mille käigus mõistus peaks rahunema ja end teatud tehnikate, sealhulgas hingamise ja kehahoiaku abil rakendama. See vaimne praktika, mida praktiseeritakse paljudes kultuurides ja religioonides, on mõeldud teadvusseisundisse viimiseks, kus keskendumine, sügav lõõgastus, sisemine tasakaal ja tähelepanelikkus on… Meditatsioon
Kuidas ja kus saab meditatsiooni õppida? Meditatsiooni õppimiseks on mitu võimalust. Algajad saavad läbida MBSR kursuse (vt eespool). Neid kursusi (mida sageli nimetatakse stressi juhtimiseks läbi teadlikkuse) pakutakse nüüd paljudes suuremates linnades. Nad pakuvad sissejuhatust meditatsiooni ja õrnad joogaharjutused. Kursused kestavad tavaliselt… Kuidas ja kus saab õppida meditatsiooni? | Meditatsioon
Sissejuhatus Hingamisharjutused lõõgastumiseks on harjutused, mille eesmärk on viia keha ja vaim lõdvestunud asendisse. Ilma abivahenditeta saate igal ajal ja igas kohas lihtsaid hingamisharjutusi teha, et end kokku võtta ja lõõgastuda. Hingamisharjutused sobivad selleks eriti hästi, kuna hingamine mõjutab meie keha ja võib… Hingamisharjutused lõõgastumiseks
Hingamisharjutused paanikahoogude korral Paanikahoogu iseloomustab suhteliselt äkiline tugeva hirmu turse. Ärevus on suhteliselt suunamata, kuid võib sageli olla seotud oma kehaga ja sellega kaasnevad füüsilised sümptomid, nagu südamepekslemine, kiirenenud hingamine, külm higi. Turse ärevuse peatamiseks võib sellest abi olla… Hingamisharjutused paanikahoogude korral Hingamisharjutused lõõgastumiseks
