Sissejuhatus Hingamisharjutused lõõgastumiseks on harjutused, mille eesmärk on viia keha ja vaim lõdvestunud asendisse. Ilma abivahenditeta saate igal ajal ja igas kohas lihtsaid hingamisharjutusi teha, et end kokku võtta ja lõõgastuda. Hingamisharjutused sobivad selleks eriti hästi, kuna hingamine mõjutab meie keha ja võib… Hingamisharjutused lõõgastumiseks
Hingamisharjutused paanikahoogude korral Paanikahoogu iseloomustab suhteliselt äkiline tugeva hirmu turse. Ärevus on suhteliselt suunamata, kuid võib sageli olla seotud oma kehaga ja sellega kaasnevad füüsilised sümptomid, nagu südamepekslemine, kiirenenud hingamine, külm higi. Turse ärevuse peatamiseks võib sellest abi olla… Hingamisharjutused paanikahoogude korral Hingamisharjutused lõõgastumiseks
Sissejuhatus Hingamisharjutused uinumiseks on suunatud hingamistehnikad, mida kasutatakse väga teadlikult uinumisprotsessi alustamiseks ja toetamiseks. Kasutatakse nii hingamise mõju meie kehale kui ka teadlikku keskendumist hingamisele, mis hoiab ära nn haudumise, mis ei lase paljudel inimestel magama jääda. Hingamisharjutused… Uinumiseks hingamisharjutused
Kasutamise kestus ja sagedus Eespool nimetatud hüperventilatsiooni vältimiseks tuleks aktiivseid hingamisharjutusi teha ainult lühikese aja jooksul. Mitte kauem kui 3 minutit, siis peaksite naasma normaalse lõdvestunud hingamise juurde. Lõõgastusharjutused (nt autogeensetest treeningutest või unenägudest) võivad aidata, kui hingamisharjutused ... Rakendamise kestus ja sagedus Uinumiseks hingamisharjutused
