jalgpall
Jalgpall on mäng, mis koormab palju jalgade ja puusade lihaseid. See tähendab, et see spordiala põhjustab üha enam krambid vasika lihastes ja krambid reites. Raske tüve ja häiritud elektrolüüdi segu tasakaal on tavaliselt põhjus krambid mis tekivad jalgpalli ajal.
Sel põhjusel, millal krambid tekkimisel tuleb arvestada vedelike ja mineraalide tarbimisega. Venitus lihaste lõdvestamine harjutuste ja massaažide abil võib samuti aidata krampe lühiajaliselt lõpetada ja vältida kordumist. Võimalusel peaks olema suunatud lihaste regenereerimisele, et nad saaksid taastuda järgmise koormuseni ega ähvardaks kohe uut krampi.
Maraton
Krambid tekivad eriti sageli spordi ajal. Selle seose võib taandada ennekõike vedeliku ja mineraalide kadumisele ja tarbimisele ning lihaste võimalikule koormamisele. Sel põhjusel on piisav vedelike ja elektrolüüdid tuleks tagada. Lihaseid tuleks kasutada ainult nii palju kui nende praegune treening seisund lubab. Regulaarne venitus lihased ja massaažid võivad samuti aidata vältida krampe.
Vältige krampe ujumise ajal
ujumine on sport, mis nõuab kehas mitmeid erinevaid lihaseid. Näiteks, ujumine võib põhjustada krampe sama paljudes lihasgruppides. Krambid tekivad aga eriti sageli jalgades. Nagu kõigi teiste spordialade puhul, tuleks ka siis olla ettevaatlik ujumine tagada, et lihased oleksid enne tegevuse algust kergelt pingutatud, st et neid oleks “soojendatud” ning keha vedelik ja elektrolüüt tasakaal on korras. Lühendatud lihased võivad olla ka krampide põhjus, kuid seda probleemi saab vältida regulaarselt venitus.
Vältige krampe vasikas
Kõige sagedamini kurdavad korduvate krampidega patsiendid vasikas esinevaid krampe. Selle põhjuseks on selles piirkonnas üldiselt tugevalt koormatud lihastik. Vasika lihased ei ole stressis mitte ainult teatud spordialadel, vaid ka igapäevaelus.
Isegi lihtsalt kõndides on vasika lihased kõige suurema koormuse all. Lisaks on säärelihaste lühenemine väga levinud. Krambid, mis on põhjustatud lühenenud lihastest, tekivad tavaliselt öösel.
Nii et kui vasikatel tekivad krambid öösel või puhkeseisundis, võib vasikate lihaste venitamine krampide tekkimist ära hoida. Kui vasikakrambid tekivad treeningu ajal, on oluline lihaseid lõdvestada ning kontrollida keha vedelikku ja elektrolüüdi tasakaal. Eriti sellised spordialad nagu sörkimine, jalgpall või pallispordid kus jooksmine mängib suurt rolli, on vasikate krampide esinemise jaoks ette nähtud.
