Glutamiin on proteinogeenne aminohape, mida organism saab ise toota, seega pole see hädavajalik. Glutamiini toodetakse inimese organismis erinevates organites, peamiselt maksas, neerudes, ajus, kopsudes ja lihastes. Kuid organism vajab glutamiini tootmiseks teisi asendamatuid aminohappeid. Vaba aminohappeid leidub… Glutamiin lihaste ülesehitamiseks
Kuidas seda õigesti võtta? Glutamiini võib võtta treeningu ajal, vahetult enne või pärast treeningut. Seda võib seletada glutamiini mõjuga inimkehale. Ühest küljest tagab glutamiin vee sidumise lihasrakkudesse. Selle tulemusena paisub lihasrakk ja kipub moodustama rohkem lihaseid… Kuidas seda õigesti võtta? | Glutamiin lihaste ülesehitamiseks
Hindamine - kas glutamiini tarbimine on mõistlik? Nagu iga toidulisandi puhul, on tarbimise küsimus sageli eelarves. Mõiste toidulisand viitab juba sellele, et täiendav tarbimine ei ole kohustuslik. Mõnedes piimatoodetes on glutamiin juba mõistlikes annustes ja lisaks ei ole see asendamatu aminohape, kuid ... Hindamine - kas glutamiini tarbimine on mõistlik? | Glutamiin lihaste ülesehitamiseks
Sissejuhatus Spordi tegemisel kulutab inimkeha erinevaid ressursse, mida tuleks pärast koormust täiendada. Lisaks rasvadele, valkudele ja mitmesugustele mineraalidele on energia tarnijatena väga oluline roll süsivesikutel. Süsivesikud võib jagada lihtsateks, kahekordseteks, mitmekordseteks ja mitmekordseteks suhkruteks. Dekstroos (glükoos) ja puuviljasuhkur (fruktoos) on hästi tuntud… Süsivesikud pärast treeningut
Lisateave süsivesikute kohta Sageli öeldakse, et süsivesikud teevad paksuks. See väide ei saa sellisel viisil kehtida, kuna tuleks eristada erinevaid süsivesikurikkaid toite. Täisteraleib, nuudlid ja riis sobivas koguses ei tee paksuks. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et mitte alla neelata süsivesikuid laastude, jää ... Lisateave süsivesikute kohta Süsivesikud pärast treeningut
Aminohapped on keemiliste ühendite rühm, mida iseloomustab see, et nende struktuuris on vähemalt üks aminorühm (-NH2) ja üks karboksüülrühm (COOH). Aminohapped on inimkeha jaoks hädavajalikud, kuna need moodustavad valkude väikseima alaühiku. See tähendab, et valgud koosnevad aminohapetest. Lisaks,… Aminohapete tabletid
Meditsiinivaldkonnas nimetatakse väikseimaid ehitusplokke aminohapeteks. Seetõttu on aminohapped valkude ehitamiseks hädavajalikud (sünonüüm: valgud). Lisaks on aminohappeid vaja ensüümide sünteesiks ja teatud sideainete moodustamiseks. Keemiliselt öeldes on aminohapped ühendite rühm ... Aminohapped spordis
Aminohapete tarbimine spordi ajal Seetõttu vajab keha tervise säilitamiseks pidevat asendamatute aminohapete pakkumist. Selleks on oluline tasakaalustatud toitumine. Alatoitumine võib põhjustada lihaste kadu ja inimene kaotab kaalu. See juhtub seetõttu, et keha vabastab energia saamiseks aminohappeid olemasolevast lihasmassist. Lisaks stress… Aminohapete tarbimine spordi ajal | Aminohapped spordis
Annustamisvormid Soovitud aminohappeid võib võtta erinevate toodete kujul. Näiteks aminohapete tablette on lihtne käsitseda. Saate neid kiiresti võtta toidukordade vahel, näiteks jõusaalis. Aminohappe tabletid neelatakse lihtsalt klaasi veega alla, nagu ravimtabletid. Võtad aminohappeid ... Annustamisvormid Aminohapped spordis
