Ise tehtud stress on sageli selle põhjuseks tervis häired või haigused. Lisaks on hävitavaid mõtteid ja negatiivseid tundeid. Et tagasi saada tasakaal, peavad inimesed aktiivselt propageerima oma füüsilist ja vaimse tervise.
Tervis on õpitav
Teeniv mõtteviis ja tegutsemisviis tervis nimetatakse salutogeneesiks. Selle sõna võiks tõlkida kui „taastamisprotsess”. Salutogenees ei tähenda tingimata ei suitsetamine toorest toitu, kuid rõhutab tervisliku elu rõõmu.
Salutogeneesi eesmärk on elustiili muutus: õpitakse teadlikult langetama paljusid igapäevaseid otsuseid tervis. Selle asemel, et anda oma tervis meditsiinile üle ja jääda passiivseks, peaksid inimesed end selle eest ise vastutama. Arstid peaksid omakorda aktiveerima oma patsientide isikliku vastutuse.
Need, kes tegutsevad, elavad kergemini
Mil viisil õnnestub mõnel inimesel raskele vastu pidada stress ja leida nende füüsiline ja vaimne tasakaal uuesti ja uuesti? Salutogeneesi uurimisel leiti, et neil, kes mõistavad oma maailma ja neid mõjutavaid protsesse ja saavad neid mõjutada, on tervis tugevam. Teadlikkus oma tervise eest vastutamisest ja enesekindlus selle saavutamiseks kannustab keha enesetervendavat jõudu.
Vaadates inimesi, kes on kogenud väidetavalt „seletamatuid tervenemisi“, kristalliseeruvad ikka ja jälle samad punktid, mis paranemisele kaasa aitavad:
- Füüsiline liikumine
Uus hoog lahustab senise jäikuse, ka vaimsel tasandil. Väga olulised on füüsiline pinge ja lõõgastus tervislikus vaheldumises. Seda tasakaal tagab välise ja sisemise vähenemise pingeid ja krambid. - Enesemääramine
Haiguse ja tervise vahelise suhte mõistmisest kasvab võime ise oma ravi üle otsustada meetmed. Haige inimene saab kannatajaks - miski muu ei tähenda saksa keeles sõna „patsient“ - tegijaks. Ta saab veendumuse, et saab ise oma elu kujundada. Varasemad süüdimõistvad kohtuotsused vaadatakse läbi ja neist võidakse loobuda. Elule antakse uus tähendus. - Mõtte jõud
Kes teeb positiivseid ja meeliülendavaid mõtteid, mis edendab selle sisemist enesetervendavat jõudu. Selle asemel, et meid koormaksid haiguste ja ebamugavuste mõtted ning tunded, peaksime ette kujutama, et oleme vabastatud kannatustest või ebamugavustest. Inimene peaks nägema ennast oma mõtetes sellisena, nagu ta tahaks olla (eesmärgi kujutlusvõime). Piltlikud kujutlused tõestavad selles kontekstis oma väärtust. Asjaolu, et sisemised ootused võivad toimida, on platseebode puhul ikka ja jälle näha. Need “pillid” ei sisalda meditsiinilisi toimeaineid. Sellegipoolest leevendavad mõned patsiendid nende võtmist ebamugavustunnet positiivse ootuse jõul. - Joie de vivre ja huumor
Naer, tantsimine ja laulmine parandavad hapnik varustamine aju ja vabastage õnn hormoonid ja valuvaigistavad endogeensed ained. Naer langetab pulssi ja veri survet, tugevdab immuunsüsteemi ja stimuleerib seedimist. Inimestele, kellele meeldib naerda, on sageli mõõdetavalt väiksem risk süda rünnak. Skeletilihased lõdvestuvad, aju aktiveeritakse heaolu eest vastutavad piirkonnad. - Suhted
Täiskasvanud veedavad oma elu ikka ja jälle ühes rollimängus. Kui inkrusteeritud suhetes lähedastega julgetakse uut ja muudetakse “mängurolle”, on võimalus uueks ellusuhtumiseks. Lisaks annavad lähedased sõprussuhted ja hea partnerlus rasketes elusituatsioonides turvalisuse. - Positiivne seksuaalsus
Rõõm ja elu on tihedalt seotud. Seksuaalne kogemus parandab elujõudu. - Terviklik mõtlemine
Keha, hing ja vaim täiendavad teineteist. Kui probleemid tekivad ühes kolmest komponendist, on vaja kasutada tervendavat jõudu, mis on saadaval kahest ülejäänud piirkonnast. Näiteks saab leevendada uut intellektuaalset väljakutset depressioon, vaimne tasakaal omakorda teravdab meelt.
