Toidulisandid raseduse ajal
Ajal rasedus paljud naised küsivad endalt küsimust, kas dieediga toidulisandid on vajalikud või kas tervislikud dieet katab kõigi toitainete vajaduse. Uuringud näitavad, et üle 80 protsendi rasedatest võtab dieeti toidulisandid. Põhimõtteliselt aga, kui normaalkaalus naine sööb tervislikult ja tasakaalustatult dieet enne ja ajal rasedus, siis ei vaja ta dieeti toidulisandid.
Enamikul juhtudel on siiski soovitatav võtta dieeti täiendamine sisaldab võrdselt soovitatud toitaineid rauda, jood ja foolhape. Täiendav tarbimine vitamiinid ja mineraalide ajal rasedus pole tavaliselt vajalik. Toitainete puudus ebapiisava tõttu dieet saab emas avalduda läbi väsimus, kurnatus, krambid, loidus või keskendumisprobleemid, samas kui lapsel võib see põhjustada tõsiseid häireid (nt närvitoru defekt).
Toitainerikaste toidulisandite, näiteks raua, foolhape, jood ja multivitamiinipreparaadid ei saa kunagi asendada tervislikku toitumist. On tõestatud, et toitained imenduvad toidu kaudu paremini kui tablettidena. Rasedatele naistele, kes kuuluvad riskirühma, näiteks naistele, kes kuuluvad alakaaluline, toidutalumatus, taimetoitlased või veganid, vitamiin täiendamine on soovitatav raseduse ajal.
Kõik selle sarja artiklid:
