Magamine on oluline meie füüsiliseks ja vaimseks taastumiseks. Kuid tundub, et korralik magamine on kunst: sest ligi kaheksa miljoni sakslase jaoks on öine puhkus piin. Kokkuvõttes eristavad arstid 8 vormi unehäired, kusjuures kõige sagedamini esinevad unehäired. Uni on nagu televisiooni omamoodi "ooterežiim", milles hingamine, ringlus ja metaboolsed funktsioonid on vähenenud. Vananedes keskmine unehulk väheneb füsioloogiliselt, kuid pikeneb magamatus paneb meie tervis ohus.
Öösel stress või tung urineerida
Eristatakse probleeme uinumise, öö läbi magamise, ühelt poolt liiga vara ärkamise, liigse unisuse, norskamine, Uneapnoe teiselt poolt, samuti ärkveloleku häired ja õudusunenäod. Stress ja depressioon on kõige levinumad põhjused. Öösel mõtleme päeva jooksul kogunenud probleemidele, mis on võimalik maha surutud. Kuid häiritud uni võib olla ka teiste haiguste, nt hingamisteed või süda. Suurenenud veri rõhk põhjustab sageli ka unehäireid. Öine urineerimine, näiteks suurenenud korral eesnäärevõi sügelus selle tagajärjel nahk haigused võivad häirida ka und. Sisse Uneapnoe, lühikesed pausid sisse hingamine esinevad koos norskamine. Inimesed, kellel on rahutute jalgade sündroom (rahutud jalad) peavad pidevalt öösiti ringi käima. Göttingeni ülikooli unelaboris läbi viidud uuringu kohaselt jaotuvad põhjused järgmiselt:
- Psühholoogilised põhjused (ärevuse neuroosid, depressioon): 36%.
- Tüve, stress: 24%
- Orgaanilised haigused: 24%
- Müra, vahetustega töö jne: 9%
- Sõltuvus, narkootikumid, alkohol: 7%
Unepuudus tabab meelt ja südant
Unehäired ei ole ainult haiguse tagajärg. Kui meie uni on pikka aega häiritud, võib see nii olla viima kehva jõudluse, suurenenud vastuvõtlikkuse suhtes haigustele ja depressioon, seedetrakti probleemid, südame-veresoonkonna haigused, neuroosid, agressiivsus ja ärevushäired võib olla ka tulemus. Unevajadus on inimeseti erinev ja muutub vanusega: kui vastsündinud beebi magab keskmiselt 16 tundi, siis 60-aastane saab läbi 7 tundi. Ekspertide sõnul on unenõuete alumine piir viis tundi ööpäevas.
Lammaste lugemine teeb vähe kasu
Mitte ainult tõsised haigused, vaid ka igapäevased stress, ebakindlus igapäevases režiimis, näiteks ebaregulaarsed toidukorrad, liigne alkohol ja nikotiin tarbimine, vähene liikumine, pikad ärireisid või ebaregulaarne magamaminek häirivad meie biorütme, mis pikas perspektiivis vallandab elundi funktsioonide häireid. Tulemus: stress hormoonid lükkab edasi või takistab normaalset uinumist ja uinumist. Oxfordi ülikooli Püha Anne kolledži teadlaste sõnul aitab meeldivate olukordade või kohtade kujutamine, näiteks looduses, paremini uinuda kui tuntud “loenduslammastest” ja väidetavalt hoiab meid isegi kauem ärkvel. Selgitus: “lammaste lugemine” lisab ainult stressi. Oluline on unustada igapäevamured ja lõõgastuda.
Unevennad loodusest
Sünteetilise une puuduseks abivahendid on sageli see, et nad tekitavad sõltuvust ja häirivad olulisi sügava une ja unenäo faase. Loomulik uni abivahendid nagu palderjan, teiselt poolt, ei põhjusta sõltuvuse ohtu.
- Palderjan on unet soodustava toimega. Selle koostisosad ainult vähendavad organismi ülepaisutatavust närvisüsteem, mis tekib näiteks stressi ja igapäevamurede tõttu. Rahustav dražeed Alates palderjan juure kuivekstrakt või isegi nende kombinatsioon humal mõjuma päeval rahustavalt ja stressi leevendavalt ning valmistama õhtul ette uinumisprotsessi.
- Närvilise kurnatuse ja depressiivsete meeleolude jaoks lisatakse Naistepuna on abiks.
- Sageli põhjustavad unetud ööd ka rahutud kõht kaebused, mida leevendab rahustav ja spasmolüütikum sidrunipalsam.
- Sest närviline rahutus tuleb ka kannatuslill, sageli sisse tee segud palderjaniga ja sidrunipalsam.
Uni ja närviline teesid on saadaval ka tassiks valmis variantidena. Homöopaatia mõistab uneprobleeme häiritud vaimse seisundi tagajärjel tasakaal. Üldine soovitus on aga keeruline, kuna homöopaatilised ained toimivad individuaalselt väga erinevalt ja nõuavad arstiga pikemat vestlust.
