Valu treeningu ajal
Kahjuks ei saa sport alati aidata alaselja leevendada valu. Teatud juhtudel on see isegi tagasiside vallandaja valu nimmepiirkonnas. Sel juhul ei vastuta mitte liiga nõrgad seljalihased valu, kuid teine päästik.
Eelkõige võib siin olla määrav spordiala valik. Mõned spordialad on seotud vale kehahoiakuga ja võivad ka selleni viia seljavalu. Näiteks golf on sport, mis koormab selga ebavõrdselt.
Palli lüües kallutatakse ülakeha ettepoole ja keeratakse vähem ühes suunas (tagurpidi) kui teises. See ebaühtlane koormus koos selgroo integreeritud keerdumisega võib põhjustada tõsiseid raskusi seljavalu pikas perspektiivis, kuigi selg on hästi treenitud. Väli- ja saalihokil on sarnane probleem.
Pidevalt kummarduva kehahoia tõttu, kui jooksmine ja mängides on selg püsivalt pingutatud. Sellele lisanduvad keerutamisliigutused laskmisel ja möödumisel. Ka siin, hoolimata hästi treenitud lihastest, seljavalu võib esineda alumises piirkonnas.
Muud spordialad, mis võivad pärast treeningut põhjustada seljavalu, on korvpall, squash, sulgpall ja käsipall. Need spordialad hõlmavad palju tõmblevaid liikumisi ning palju hüppamist ja jooksmine mõnikord kõvad pinnad võivad pikas perspektiivis kahjustada lülidevahelisi kettaid. Kuid mitte ainult spordiala valik võib pärast sel spordiala lõppu põhjustada seljavalu. Spordiga alustades peaksite alati ennast õigest teostusest teavitama ja eriti alguses peaks teid alati juhendama asjatundja või kogenud sportlane.
Kõik selle sarja artiklid:
